Ако и вие се борите с мастни натрупвания по корема си и едновременно с това спортувате, проверете дали имате някакви навици, с които дори упражненията не могат да ви помогнат.
Когато една жена навърши 40 години и седи през по-голямата част от деня, тя не може да очаква коремът ѝ да е плосък и мускулест, дори ако спортува от време на време. Също така, няколко други навици в начина на живот са от решаващо значение за това дали мастните натрупвания ще се натрупат по корема.
И какво е важно, за да отслабнете в тази критична зона? Това биха могли да бъдат ефективни и практични съвети.
Личният фитнес инструктор и диетолог Нина Чери сподели няколко препоръки за загуба на коремни мазнини в уелнес подкаст.
Снимка: Shutterstock
Ето какво тя предлага като най-ефективното решение за коремна пластика.
„Сънят е най-важното нещо за загуба на коремни мазнини, веднага след тренировката.“
Той обаче казва, че жените, ако не живеят като спортисти след 40-годишна възраст и искат да имат корем като спортисти, имат неадекватни изисквания към себе си.
„Ако прекарвате по-голямата част от деня седнали, тази едночасова тренировка за съжаление не е достатъчна след 40-годишна възраст“, казва Чери.
Също така, ако цялото тяло е постоянно свито и тазът е обърнат (не е в съответствие с цялата опашна кост) поради продължително седене, мазнините се преразпределят под и над свивката.
Снимка: Shutterstock
„Също така, времето на хранене е много важно. Ако имате много дълга пауза между храненията, ще имате стомах, независимо какво правите и какво правите “, казва Чери.
