Коремът е зоната от тялото, на която най-много се натрупват мастните натрупвания. Ако не сте част от тези "щастливци", които имат плосък корем след проверка на един от тези пет вида корем, вижте кой тип е вашият и се опитайте да съкратите лошите навици, които влияят на външния му вид.
Хората, които притежават този вид корем, денят им минава предимно в седнало положение. Ако имате такъв тип корем вероятно работите канцеларска работа и у дома предпочитате свободното ви време да прекарвате на дивана. Има вероятност и да имате емоционална зависимост към храната и алкохола.
Типични лоши навици на този тип са: малко упражнения; много седене; хранене въглехидрати от продукти като бял хляб, паста и ориз и редовната консумация на алкохол.
За да се отървете от мастните натрупвания и да стегнете корема е необходимо да намалите количеството въведен алкохол. Алкохолът в организма се превръща в захар и предотвратява усвояването на останалите хранителни стоки, докато организмът не е напълно освободен от него.
Вие сте перфекционист, който се стреми към големи постижения. Често може да имате и нарушения в работата на червата, което води до подуване. Теглото обикновено се концентрира върху предната долна част на корема. Този тип корем е твърд.
Типични лоши навици на този тип са: пропускане на хранения, консумация на големи количества кофеин и консумиране на бърза храна.
Опитайте се да лягате рано и да спите повече. Сънят влияе на производството на хормона лептин, който регулира апетита и метаболизма. Научете се да се отпускате. Опитайте се да практикувате упражнения с дишане, медитация и дълги вани, които ще ви помогнат при получаването на качествен сън. Намалете количеството на кофеина.
Този тип корем обикновено имат работещите майки, които имат работа, изпълнена с многобройни предизвикателства. Тези личности могат да бъдат зависими от кофеина, но се придържат към една и съща рутина на тренировки и начин на хранене. Тази рутина прави стройна фигура, но ги оставя с една малка част от корема, която "пропада" надолу.
Типичен лош навик от този тип е: усилени тренировки и многобройни упражнения за корема, които натоварват корема и долната част на гърба. В резултат на това долната част на коремните мускули отслабва и излиза напред, като изглежда, че корема "стърчи".
Здравословно хранене и голямото количество фибри са незаменими за подобряване на състоянието при този тип, за да не предизвика допълнително подуване на корема. Зелените зеленчуци и храните богати на фибри са идеални за този тип. Престанете с упражнения за коремните мускули и преминете към изометрични упражнения, които служат за укрепване на мускулите.
Този тип корем е характерен за жените, които току-що са родили и имат много малко време, което могат да посветят на себе си.
Типичните лоши навици, които имат майките на този етап са: Бързо възстановяване с изморителни упражнения и натоварване на организма. Имат засилено недоволство, причинено от текущия изглед.
Дайте си време за възстановяване на тялото в нормално състояние. Въвеждайте големи количества омега-3 и омега-6 мастни киселини. Консумирайте ядки всеки ден. Тези хранителни стоки, ще ви помогнат в загуба на нежеланите мастни натрупвания ще ви помогнат и при абсорбцията на витамини от храната и намаляването на умората. Въздържайте се от коремни преси, защото мускулите наречени linea alba, които се намират в средата на коремната кухина са все още слаби от раждането.
Този тип корем в ранните сутрешни часове преди закуска и първата чаша кафе е плосък, а след това бързо се подува като резултат от натрупаните газове и намаляване на способността за храносмилане. Почти във всички случаи този тип корем е резултат от непоносимост към някои хранителни стоки и причиняване на алергични реакции.
Лош навик на хората с този тип стомах е: Консумирането на храна, която може би сте, а може би и не сте наясно, че имате непоносимост.
Нетърпимост често се развива на въглехидрати и храната, богата на глутен. Ключът тук е да се опитате да експериментирате и да премахвате различни храни. Ако забележите положителни промени във външния вид на стомаха, тогава най-добре е тези хранителни стоки напълно да премахнете от диетата. Закуската ви трябва да бъде най-обилна. Подутият корем може да бъде резултат и на увреждане на чревната микрофлора. Опитайте по-често да консумирате пробиотични добавки и бирена мая, които ще върнат добрите бактерии в стомаха.
