Кои са скритите симптоми при дефицит на витамини в организма? Витамин В12 – изтръпване, желязо – промени в ноктите...

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
Кои са скритите симптоми при дефицит на витамини в организма? Витамин В12 – изтръпване, желязо – промени в ноктите...
13168
Кои са скритите симптоми при дефицит на витамини в организма? Витамин В12 – изтръпване,  желязо – промени в ноктите...

Повечето основни витамини и минерали получаваме от храната. Когато някои елементи са дефицитни, могат да възникнат проблеми, свързани с храносмилането, кожни заболявания, здравето на костите или дори развитието на деменция.

Витамините и минералите са ключов фактор за нормалното и правилно протичане на всички функции в тялото. Липсата на витамини и минерали може да има сериозни последици за здравето.

Кои са някои от скритите симптоми на дефицит на важни витамини и минерали?

Дефицит на витамин В12 – поява на изтръпване и иглички по ръцете и краката

Витамин В12 е водоразтворим витамин, който се набавя предимно чрез месото, месните и млечните продукти.

Много често вегетарианци и вегани страдат от недостатъчни нива на витамин В12. Той е съществен за производството на миелиновите обвивки на нервните клетки. Когато страдате от дефицит на В12, един от симптомите, които се проявяват най-напред е тръпненето и болките в пръстите на ръцете и краката.

Дефицит на желязо – промени в ноктите


Дефицитът на желязо може да доведе до анемия. Анемията се случва по много различни причини. Необходими са изследвания и консултация с лекар, за да се определи причината за появата ѝ, както и адекватното ѝ лечение. Един от признаците на дефицит на важния елемент желязо са промените в ноктите и кожата. Други симптоми са недостиг на въздух, усещане за студ, побеляване на крайниците, треперене, лесна уморяемост.

Дефицит на калий и магнезий – поява на мускулни крампи

Калият и магнезият са много важни минерали, участващи в провеждането на нервни импулси от нервната система към всички мускули, включително и сърцето. Ако страдате от недостиг на калий и магнезий е много вероятно най-напред да започнете да чувствате болезнени крампи и схващания на мускулите, а впоследствие и нарушения в сърдечния ритъм, пише Az-jenata.bg

Дефицит на витамин А – затруднено зрение в тъмното

Размазаното зрение в сумрак или в тъмното може да е признак, че не ви достига витамин А. Той се среща в най-големи количества в оранжевите плодове и зеленчуци, както и в кръстоцветните. Витамин А участва в редица процеси на изграждане и правилно функциониране на очите, кожата, косата, ноктите. Дефицитът му може да предизвика увреждания и дегенерация на макулата и роговицата на окото, което да увреди зрението, пише healthline.


Дефицит на витамин С – извити косми по тялото

Витамин С е водоразтворим витамин, който се губи лесно и не се съхранява в тялото. Набавяме си го чрез плодовете и зеленчуците. Той участва активно в синтеза на колаген, който е отговорен не само за младостта и еластичността на кожата, но и тази на кръвоносните съдове, съединителната тъкан и различни структури на кожата и тъканите. Един от признаците на дефицит на витамин С е появата на къдрави и странно растящи косми по окосмените части на тялото.

Дефицит на витамин D – слаби кости и зъби

Знаем, че калцият е един от основните градивни минерали на костите и зъбите. Той обаче не може да се усвои без участието на витамин D. Ето защо, ако страдате от дефицит на витамин D е много вероятно да страдате и от загуба на костна плътност, лесна чупливост на костите и зъбите. Проверете нивата на този важен витамин, както и на калция в тялото си.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft