С напредване на възрастта здравето на мозъка става също толкова важно, колкото и здравето на тялото. Известният невролог д-р Байбинг Ченг, известен като д-р Бинг в TikTok, където е последван от над 157 000 души, сподели три невероятно прости метода, които всеки може да прилага в ежедневието си, за да засили паметта си и да запомня информация по-лесно.
1.
Вместо да пазите новите знания за себе си, опитайте се да ги обясните на други – приятел, партньор или дори домашен любимец! „Самото вербализиране на информацията помага, защото мозъкът след това свързва новите знания по-силно“, обяснява д-р Бинг. Тази техника е известна като ефект на прототипа, тъй като стимулира по-дълбоката обработка на информацията и допринася за дългосрочната памет.
2. Активирайте множество сетива
Не разчитайте само на четене! Пейте, рисувайте, пишете, движете се! „Колкото повече сетива ангажирате, толкова по-силни са мозъчните ви пътища“, твърди д-р Бинг. Този метод се основава на теорията за двойното кодиране, която гласи, че свързването на думи с визуално съдържание значително подобрява паметта.
