Нова вирусна тенденция в социалните мрежи, особено в TikTok, насърчава пиенето на топла вода веднага след събуждане. Тази практика е вдъхновена от вековните учения на традиционната китайска медицина и индийската Аюрведа, а поддръжниците твърдят, че топлата вода помага за храносмилането, отслабването и детоксикацията на тялото.
Здравните експерти обаче подчертават, че най-важното е хидратацията , независимо от температурата на водата. Те обаче признават, че някои хора предпочитат топлата вода пред студената.
Какво казват диетолозите?
„От хранителна гледна точка, пиенето на топла вода може да има някои ползи. Освен че се чувства комфортно, тя може да помогне за насърчаване на храносмилането и улесняване на хидратацията“, обяснява регистрираният диетолог от Аризона Кристен Карли. Тя обаче подчертава, че няма научни доказателства, че горещата вода директно укрепва имунитета или пречиства тялото от токсини.
Подобно мнение споделя и диетологът Никол Кучо, който посочва, че топлата вода може да подобри кръвообращението, да улесни храносмилането и да допринесе за хидратацията. „Въпреки че днес се представя като нова тенденция, тази практика е част от традиционната китайска медицина и Аюрведа от стотици години“, казва Никол.
Тя добавя, че топлината отпуска мускулите и разширява кръвоносните съдове, което подобрява кръвообращението.
„Тя може да има и положителен ефект върху нервната система“, посочва тя.
Влияние върху храносмилателната система
Топлата вода може да има благоприятен ефект върху червата. „Тя като цяло отпуска храносмилателния тракт - стомаха, червата и мускулите, участващи в храносмилането, което може да помогне при запек. Ето защо много хора избират да пият топла вода още сутрин“, обяснява той.
Д-р Снехал Смарт подчертава, че водата, независимо от температурата, играе ключова роля в регулирането на телесната температура, електролитния баланс, храносмилането и елиминирането на токсините чрез урина и пот. Той обаче добавя, че топлата вода сутрин може да помогне на тялото да се рехидратира след сън.
„Топлата вода обикновено е по-лесна за стомаха от студената“, казва д-р Смарт. Тя също така заявява, че парата от горещата вода може да помогне при запушен нос, докато пиенето ѝ може да успокои сухото гърло, да насърчи релаксацията и дори да ви помогне да заспите. Тя обаче посочва, че в момента няма научни доказателства, които да потвърждават, че горещата вода е по-добра от студената.
Защо хидратацията е ключова?
Водата участва в почти всички телесни процеси. Според UVA Health, тя е необходима за:
- правилно храносмилане
- изхвърляне на отпадъци
- здравето на ставите
- намаляване на костното натоварване.
Как безопасно да пием гореща вода?
Ако искате да опитате този навик, препоръчително е водата да е хладка, в идеалния случай между 12 и 22°C. Твърде горещата вода може да причини изгаряния на лигавиците и устната кухина.
Според Harvard Health Publishing, билковите чайове също могат да бъдат чудесен избор. Те се приготвят от сушени плодове, цветя, подправки или растения и са особено препоръчителни:
- чай от хибискус
- лайка
- джинджифил
Тези напитки са известни със своите противовъзпалителни свойства и потенциална подкрепа на имунната система.
