Най-добрите съвети за отслабване

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Най-добрите съвети за отслабване
67724
Най-добрите съвети за отслабване

 

 

Винаги си мисля, кои са най-бързите и лесни начини да отслабнем 3-4 килограма. Порових се и открих тези начини, които смятам, че са най-добрите, така че може да ги пробвате:

 

До начин на живот е, не до диета

Ако мислите за диетата, като за еднократен процес за две седмици, ще дойде и ще си отиде бързо, то много грешите.

Ако мислите по този начин, рискувате да се въртите в омагьосан кръг и цикълът с диетите ще се повтаря постоянно. Сменете начина си на живот, за да не пълнеете. Сменете хранителните си навици и спортувайте, за да може диетата само да помогне за свалянето на килограмите, а после да ги поддържате. Това е възможно само, ако скъсате вредните хранителни навици.

Интересувайте се с какво се храните

Намалете приема на мазнини, въглехидрати и калории, или протеин. Това означава че като цяло просто трябва да намалите количеството на храната, която приемате през деня. Не да намалите броя хранения, което е много погрешно, а количествата.

Увеличете изгарянето на калории

Ако сте като мен и не можете да намалите приема на калории до толкова, че да свалите килограми, то ще трябва да ги изгаряте с упражнения. Правете всякакви упражнения, независимо какви са, важното е да има движение. Танцувайте, ако това ви е забавно. Интензивното движение гори калории. Това е истината.

Вдигайте тежести

Аеробните упражнения с тежести са невероятни! Знам, че малко жени го правят, но наистина вдигането на леки гирички може много да ви помогне за изгарянето на калории. Освен, че ще отслабнете, ще направите тялото си да изглежда стегнато.

Взимайте мултивитамини

Ако намалите приема на калории, това може би ще повлияе и на приема на хранителни вещества, които са ви нужни. Трябва да сте не само слаби, но и здрави. Затова ще се наложи да си набавяте най-вече витамини, които да компенсират евентуалната загуба на полезни вещества. Пресните сурови плодове и зеленчуци са най-добрия вариант за витаминна атака на организма ви.

Купете си нова везна

Кантарът, на който се теглите трябва да е нов и да може да се разчита на него. В противен случай няма да може да правите реални измервания и няма да сте наясно какви резултати постигате

Намалете темпото

Да намалите темпото означава, че трябва да се храните по-бавно. Хората, които се хранят бързо, не успяват да дадат възможност на тялото си да даде сигнал, че са сити. На практика минават около 20 минути, преди мозъкът да приеме сигнала, че не ви е нужна повече храна. Ако се храните бързо, колко повече хапки ще поемете през тези 20 мин. Така че намалете темпото!
 

Следва продължение...

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft