Няма нито една тренировка, която да премахне целулита изцяло, но телесната активност ще ви помогне това неприятно явление на кожата да бъде по-малко видими. Целулитът е мастна тъкан, която се намира между съединителната тъкан точно под повърхността на кожата. Често се появява на зоната около бедрата и горната част на задно бедро.
Факторът, от който най-вече зависи дали и колко целулит ще имате е генетиката, която носите. Въпреки това като цяло може да се стигне до извода, че колкото по-малко мастна тъкан имате, толкова по-малко ще бъде изразен целулита по тялото. Упражненията, които насърчават изгарянето на голям брой калории са най-добрите за намаляване на целулита. Ефективни са интервалните тренировки с висока интензивност. По време на тази тренировка средно изхабявате от 300 до 500 калори и мобилизирате изгарянето на мастна тъкан.
Неизбежно е поне когато става дума за намаляване на целулита да правите и упражнения за сила. Те ще ви помогнат да изградите и да засилите мускулите ви, а в бъдеще ще ви помогнат с процеса на натрупване на мастна тъкан да протича по-бавно на зоната на цялото тяло. Най-добрите упражнения за сила и за намаляване на целулита се клековете и напъдите, като и различните вариации на тези упражнения. Когато забележите, че определеният интензивност вече ви става лесен, необходимо е да увеличите броя на повторения на упражненията или да добавите тегло, т.е. да практикувате с тежести.
Експертите подчертават, че в борбата срещу целулита най-добре е да комбинирате аеробни упражнения и упражнения за сила. Ако тренировка е достатъчно силна и качествна, достатъчни ще ви бъдат сами 20 минути на ден. Същевременно много е важно да се грижа и за храненето, тъй като нито една физическа активност няма да ви помогне за намаляване на целулита и мастните натрупвания, ако не се храните здравословно и не избягвате мазната, пържена и солена храна.
Увеличете приема на вода и зелен чай, яжте колкото се може повече зеленчуци, не забравяйте и плодовете и намалете приема на прости въглехидрати и преработени храни.
