Високото кръвно налягане е тих враг - не боли, но води до инфаркт и инсулт. Ето защо откритието на американския лекар Ерик Берг предизвика огромно внимание.
В скорошно видео лекарят каза нещо, което звучи невероятно: най-доброто лекарство за високо кръвно налягане не струва абсолютно нищо.
Просто трябва да дишате, но по правилния начин.
„Това е трик, който си струва златото, и е напълно безплатен“, казва д-р Берг. Той препоръчва бавно дишане – само шест вдишвания в минута.
Как изглежда методът:
- Вдишайте през носа си за 5 секунди.
- Издишайте през устата си за 5 секунди.
- Повторете 6 пъти
„Бавното дишане намалява кръвното налягане, забавя сърдечната честота и успокоява нервите. То е особено полезно за хора със сърдечна недостатъчност, диабет и затлъстяване“, обяснява той.
Въпросът е прост - повечето хора с хипертония дишат твърде учестено и по този начин постоянно повишават хормоните на стреса.
Д-р Берг съветва да правите тази техника всеки ден, по няколко минути, без да се напрягате, защото твърде бързото дишане активира симпатиковата нервна система - тази, която повишава напрежението.
Бавното дишане, посочва той, има обратен ефект:
- успокоява тялото
- регулира нервната система
- понижава кръвното налягане
И най-хубавото? Не струва нищо.
