Силвия Ким блогерка от Остин в Тексас, която е на 21 години и споделя своята история за това как е успяла набързо да отслабне, но какъв е ефектът от всичко това.
След като свалила 14 кг мислела, че няма нужда да внимава с храненето и да се старае да поддържа теглото си.
Никога не е била идеално слаба, но е разбрала и е станала наясно с килограмите, които има, след като се е видяла на една от снимките заедно с приятелките си, на които тя е била много по-дебела от тях.
Тогава не се е подложила на строги и бързи диети, с които ще отслабне за една седмица, но решила да започне да се упражнява и да намалява храненията си. За кратко време е успяла да свали дори 14 кг.
Но нейната грешка е, че след като е постигнала целта, забравила за всичко предварително. Бавно започнах да се връщам към старите си навици, да яде всичко, което си пожелае и много по-малко упражнения.
Така върнала всички изгубени килограми, много по-бързо, отколкото като ги свалила.
Тогава отново решила да отслабне със здравословна храна, по-малки хранения и много тренировки.
Това са нейните съвети:
1. Винаги си поставяйте нови цели
Когато достигнете желаното тегло, поставете нова цел пред себе си. При повторно напълняване разбрах, че трябва да увелича интензивността или времето за тренировки, да предизвикам за да спазя това, което съм постигнала.
2. Намерете нови начини, за да се мотивирате
Ако постоянно правите същите упражнения и ядете една и съща храна, след известно време това ще ви стане скучно. Бъдете креативни, тъй като разнообразието ще ви насърчи да издържите в решението, за да живеете здравословно.
3.
Моето тегло варира в предходните 2 години, а когато отслабнах достатъчно отново върнах килограмите, защото не контролирах теглото си с кантара. Сега вече знам, че е важно да се следи колко пълнееш за да предотвратиш това на време.
