Когато сутрин катастрофално ми липсва време, на помощ идва едно просто, но изключително ефективно упражнение, което замества пълноценната грижа за лицето за мен: масаж, крем, серум и дори маски. Основният акцент тук е върху работата с дъвкателните мускули, или по-точно, слепоочните мускули.
Един мускул, който може да промени всичко, а ние го игнорираме
Лицето ни е устроено по такъв начин, че освен лицевите мускули, които са вплетени в кожата, има и мощни дъвкателни мускули. За разлика от лицевите мускули, те са прикрепени към костите - например към долната челюст, защото именно благодарение на тези мускули сме способни да дъвчем, да говорим, да отваряме устата си. Но тяхното влияние не свършва дотук - именно те, бидейки в постоянно напрежение, могат да влошат състоянието на лицето: провокират подуване, увеличават отпускането, засягат овала и дори шията. Долната трета на лицето буквално се свива, лицето става тежко и уморено.
Най-често си спомняме за големия дъвкателен мускул, но към същата група спадат и темпоралните мускули. Те са лесни за усещане: просто докоснете дланите си до слепоочията и отворете устата си - ще усетите нещо да се движи под пръстите ви. Това е темпоралният мускул, който активно работи при дъвчене и говорене.
През деня, поради стрес, тревожност и навика да стискате зъби - особено ако дъвчете по-често от едната страна - тези мускули се пренапрягат и заедно с това започват да „изпъват“ целия вид на лицето:
- долната част на лицето се стеснява
- появяват се торбички под очите и клепачите увисват
- погледът става „уморен“, очите стават по-малки и тесни
- лицето се подува, бузите и назолабиалните гънки стават по-изразени
- овалът "плува" и на врата се образуват напречни бръчки
- скулата става по-широка, дъвкателните ъгли (т.нар. „нодули“) стават по-силни
Ето защо толкова много обичам това едно просто упражнение. Особено сутрин, когато просто няма време за пълна грижа: вместо крем или маска - правя този масаж.
Важно е да запомните : при всякакви хронични или остри проблеми, не забравяйте да се консултирате със специалист, преди да въведете нещо ново на практика.
Когато времето изтича: не са необходими кремове - едно упражнение и лицето е стегнато, клепачите са повдигнати
Това масажно упражнение е просто и отнема само няколко минути. Най-добре е да го правите пред огледало - така е по-лесно да се следи правилността на движенията. Какво ви е необходимо:
- Стойте изправени, поддържайте добра стойка, не се прегърбвайте
- Бавно и внимателно отворете устата си, доколкото ви е удобно (няма нужда да я насилвате)
- Поставете дланите си върху темпоралната област и усетете мускула.
- Започнете масаж с леки кръгови движения по посока на часовниковата стрелка - 30 секунди
- След това същите 30 секунди - обратно на часовниковата стрелка
- Натискът трябва да е нежен, без болка или натиск.
Интересна особеност: ако първо работите само върху едната страна на лицето, а след това затворите и отворите отново устата си, ще усетите, че устата се отваря по-лесно и по-широко от страната на масажирания мускул. Чудесен начин да усетите ефекта върху себе си.
Правя този масаж редовно, особено в онези дни, когато времето е ограничено и искам да изглеждам освежена и тонизирана. Той буквално преобразява - погледът се отваря, отоците спадат, а лицето придобива жизнерадостен релеф и спокойно изражение.
Опитвали ли сте да работите с темпоралните мускули? Споделете впечатленията си, ще ми е много интересно!
