Знаете ли, че витамин D има огромно влияние върху способността на организма ни да се бори с болестите, причинени от външни и вътрешни източници?
Този витамин се съдържа в безброй хранителни източници, но милиони хора все още страдат от дефицит и дефицитът им не е диагностициран.
Дефицитът на витамин D е наречен скритата причина за много хронични заболявания. Например той е свързан с много видове рак, сърдечни заболявания, диабет, хипертония, фибромиалгия, остеопороза, остеопения, хронична мускулна болка и дори автоимунни заболявания като множествена склероза.
Витамин D регулира вашите гени и помага за предотвратяване на рак.
Витамин D действа като модулатор / демодулатор на хормони и гени в тялото. Той влияе на тялото чрез модулиране на клетъчния растеж и ограничава растежа на раковите клетки. Освен това подобрява диференцирането на клетките. Ето защо витамин D действа като мощен инхибитор на растежа на раковите клетки и дефицитът му е свързан с потенциално развитие са рак на простатата, гърдата и дебелото черво.
Витамин D помага за предотвратяване на инфекции, включително грип и обикновена настинка.
Проучване е установило, че ученичките, които приемат 1200 mg D3 дневно през зимата, показват по-ниски нива на грипни инфекции.
Защо не получаваме достатъчно витамин D
До 80 процента от необходимия витамин D ежедневно идва от слънцето. За съжаление, повечето хора не са изложени на достатъчно слънчева светлина, което обяснява защо все повече и повече хора имат недостиг на този витамин.
Как можем да повишим нивата на витамин D?
Проверете нивата на витамин D чрез специално изследване. Нормалните нива са 10-55 mg, но оптималните нива за добро здраве са 40-65 mg.
Вземайте правилния вид добавка с витамин D.
Витамин D 3 е активната форма. Повечето добавки и рецепти съдържат витамин D2, който не е биологично активен.
Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да приемате добавки.
Яжте естествени биологични източници на витамин D
Те включват следните храни:
- масло от черен дроб на риба
- варена дива сьомга
- варена скумрия
- едно цяло яйце
- бели гъби
