Освободете се от болката във врата само за 60 секунди

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
Освободете се от болката във врата само за 60 секунди
23146
Освободете се от болката във врата само за 60 секунди

Ако ви боли гърлото добре би било да отидете на масаж, но ако нямате време или пари за подобен лукс ви предлагаме един бърз начин за ефективно решаване на този проблем, който препоръчва физиотерапевтката Алин Какук от клиниката Майо.

Първа стъпка:

Намерете болезнената точка. Ако е от дясната страна на врата или горната част на гърба, поставете дясната ръка върху нея, а ако е на лявата, използвайте лявата си ръка.

Втора стъпка:

Натиснете болното място с пръсти, с твърд натиск. Но внимавайте да не прекалявате, защото не трябва да преминете границата, до която може да  почувствате остра болка. Ако не можете да достигате точката, вземете топка за тенис или подобен предмет, който може да ви помогне в натиска. В този случай, подпрени с предмета на стената, за да създадете налягане, натиснете.

Трета стъпка:

Леко завъртете главата на другата страна от мястото, където чувствате спазъм и след това диагонално свалете като се опитвате с брадичката да стихнете мишницата. Активирането на напречният мускул в комбинация с натиска, ще ви помогне да се отпуснете и да се отървете от болката.

Четвърта стъпка:

Повторете процедурата 20 пъти, а след това веднъж хубаво и дълго се протегнете все едно ставате от сън. През деня повторете упражнението още няколко пъти, за да ви останат мускулите спокойни.

 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft