.jpg)
Коледа и Нова година вече тропат на вратата и искате да отслабнете малко, да са сте във форма и да изглеждате добре! Е, побързайте с Коледната диета тогава, защото имате само три седмици, колкото е и диетата. Тя не е стресова и силно ограничаваща и е възможно с нея да стопите по килограм-два на седмица.
За какво става въпрос в Коледната диета ?
Диетата се базира на приема на 12540 калории дневно и се набляга на приема на храни, богати на фибри, които ще ви държат сити по-дълго време и ще имате достатъчно енергия.
Как действа Коледната диета ?
Диетата е базирана на на принципа на бавното освобождаване на захарта, което ще ви държи по-дълго време сити и няма да ви се иска да похапвате между храненията.
За кого е добра Коледната диета ?
За всеки, който иска да отслабне бързо за Коледните празници .
Съвети за Коледната диета :
Изберете от списъка с различните възможности по едно ястие от предложените за закуска, обяд, вечеря и следобедна закуска.
Пийте поне 6-8 чаши течности на ден, най-добре вода.
Ако още сте гладни след някое о храненията, може да консумирате позволените храни, а те са сурови, или варени зеленчуци( с изключение на картофите), или зелена салата е лимон, или балсамов оцет, както и пресни, или замразени плодове.
Предложенията за храните към диетата, които може да се комбинират в зависимост от предпочитанията, като от всеки списък е позволено по едно ястие:
Закуски:
- Една купичка овесени ядки с обезмаслено мляко, малък банан.
- 125гр кисело мляко с две супени лъжици мюсли и шепа боровинки.
- обезмаслено мляко, шепа стафиди или други сушени плодове.
- филия пълнозърнест тост с 1 тънък резен бекон на скара
- 3 супени лъжици плодове и ядки мюсли с 125мл обезмаслено мляко.
Обяд
- Малка консерва сардини в доматен сос и две филии пълнозърнест хляб. Шепа грозде.
- 1 пълнозърнеста питка с печено пиле без кожа, и 2 ч.л. нискомаслена майонеза.
- супа от 600 гр моркови и кориандър, Три бисквити, намазани с топено сирене и резен домат.
- 250 грама риба тон, доматена салса и 125гр кисело мляко.
- 2 средни печени картофа с някоя от гарнитурите по-долу
Малка купичка печен боб
2 тънки парчета шунка и две супени лъжици парченца ананас
Малка купичка извара с див лук, смесен с настърган морков и нарязан домат.
Вечери
- Броколи и макаронени изделия Сварете 100гр паста и добавете сто двадесет и пет грама броколи 3 минути преди края на времето за готвене. Като станат готови ги изцедете и залейте с един смелен домат и лъжица зехтин.
- Малки гърди печено пиле (без кожата), два малки печени картофа (или варени), моркови и карфиол.
- 270 гр пица Маргарита със салата. Купа салата пресни плодове.
- 100гр филе от сьомга на скара , поднесено с малко варени картофи и зелени зеленчуци. Една лъжичка сорбе.
- Сардини на скара. Вземете скилидка чесън и разтрийте вътрешната и външната повърхност на четири изчистени сардини .Сервира се заедно с варен сладък картоф, броколи и резени лимон. 420 грама плодове
Следобедни закуски
- 7 печени осолени бадеми
- 1 кофичка кисело мляко
- 2 средни ябълки.
- 3 филии манго с 2 филии шунка
- 80 гр моркови, една ябълка и шепа грозде.
- 3 супени лъжици фъстъчено масло с моркови
- 4 малки квадратчета с високо качество тъмен шоколад със 70% какао.
- Шепа фъстъци и стафиди .
