Упражнения за отслабване на корема

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Повдигане на колене към лакти от вис
60413

Повдигане на колене към лакти от вис

Необичайно и рядко използвано, повдигането на колене към лакти от вис е преди всичко функционално многоставно движение. Упражнението се използва широко най-вече от гимнастиците и стремящите се към функционална сила. Едва ли ще го срещнете в кварталният спортен комплекс. Смятам, че не е преувеличено да кажа, че много от Вас може да го виждате за пръв път.

Повдигането на колене към лакти от вис е сложно упражнение, което изразходва доста енергия. Мускулите, извършващи движението са: прав коремен мускул, коси коремник мускули, група тазобедрени повдигащи краката мускули (Tensor Fascia Latae, Iliopsoas, Pectineus, Sartotius и др.), широк гръбен мускул, задни раменни глави и др. Подпомагащи движението мускулни групи са квадрицепсите, аддукторите, големите гръдни мускули, ромбоидните гръбни мускули, малките гръбни мускули, трицепсите, бицепсите и др.

Дори без да изреждам всички участващи мускули и специфичната им роля (понеже списъкът е много дълъг), ясно разбирате колко много може да Ви даде изпълнението на това многоставно движение.

1 2 3 4
5
6 7 8 9 10
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft