Упражнения за отслабване на корема

Руското извиване е сложно движение, в което тялото първо се сгъва и после се усуква по оста на гръбнака. Акцентът е най-вече върху косите коремни мускули. Това не е упражнение за мускулна маса, а има по-скоро функционален и оформящ характер. Усукването носи със себе си някои рискове при изпълнението, затова се счита, че упражнението е за хора с поне половин година опит.

Внимание!

Не изпълнявайте руско извиване, ако страдате от дискова херния или шипове.