Показвам най-простия начин за премахване на корема. Отнема около пет минути и изобщо не е трудно

Показвам най-простия начин за премахване на корема. Отнема около пет минути и изобщо не е трудно.

Ако искате да се отървете от корема, без да полагате никакви усилия, бързам да ви разстроя - това е невъзможно. Но все пак можете да похарчите минимум усилия и да получите желания резултат.

Аз самата обичам упражнения, които са ефективни и не са трудни едновременно. Винаги тествам върху себе си нещо ново и за най-ефективните, казвам ви.

Днес предлагам да обърна внимание на кратка тренировка, която както винаги ще подхожда на неспортсменски и много заети хора. В крайна сметка това ще изисква много време и усилия

Така.

• Първо легнете на пода.
• Свийте краката си.
• Издърпайте корема си.
• Откъсваме лопатките от пода, повдигаме глава.
• Изпъваме ръцете си и без да ги спускаме на пода, дърпаме максимално. И правим малки люлеещи се движения с тях.

Изпълняваме десет такива люлки, почиваме малко и го правим още два пъти.

Сега.

• Сменяме леко позицията, сядаме, облегнати на предмишниците.
• Издърпайте краката напред.
• Стомахът е напрегнат.
• Стягаме дупето, така че тялото да се отлепи малко от пода.
• И се отпускаме.

Правим десет пъти по три подхода.

Тогава

Сядаме, краката са удължени.
Ръцете директно зад гърба ви.
Ние огъваме гърдите
Наведете се и докоснете пръстите на краката си
Връщаме се в изходна позиция.

Също така изпълняваме десет пъти в три подхода.

Тези упражнения са ефективни с това, че ангажират мускулите на долната част на корема, тъй като в тази област е най-трудно да се отървете от мазнините.

Интересна особеност: ако тренирате поне четири пъти седмично, в продължение на месец, ще забележите увеличаване на корема.

Но това не е лошо - мускулната маса започва да расте, което впоследствие ще помогне за намаляване на мазнините.

Което от своя страна значително ще намали размера на талията.

Така че не се притеснявайте, продължете да спортувате и да се храните умерено.

За да се убедя в ефективността на тази практика, предлагам да се измери обемът на подемника преди часовете и два месеца след това. Със сигурност знам, че резултатът ще ви зарадва!

И накрая, още един съвет - спете достатъчно. Това може да е неочаквано, но този момент е важен, когато става въпрос за мазнини по корема.

Факт е, че когато се уморим тялото ни започва да произвежда повече от хормона, отговорен за чувството на глад. Оттук и преяждането и неконтролируемото желание за сладко.

Преди да предприемете каквото и да е действие, което засяга вашето здраве, трябва да се консултирате със специалист.