Всеки пациент, на когото е поставена диагноза рак , е изправен пред различни въпроси, страхове и несигурност.
Независимо дали вие или някой ваш близък в момента се бори с рак, или темата ще ви засегне в някакъв момент от живота ви, може би тези прозрения ще ви помогнат да не се чувствате напълно изгубени.
Каролин Бартлет от Kidney Cancer UK помага на хора да се справят емоционално след като са им поставили диагноза рак от години. Това са въпросите, които пациентите най-често ѝ задават, и отговорите, които тя им дава.
Защо се чувствам толкова разбит, това лош знак ли е?
Без значение колко рационален и стабилен човек си, ако разбереш, че имаш рак, диагнозата може напълно да те съкруши.
„Често срещаните чувства след поставяне на диагноза включват отричане, гняв, страх, тревога, тъга и чувство на изолация“, обяснява Каролин.
Снимка: Shutterstock
Тя препоръчва да се запитате: какво ми казва тялото ми? От какво имам нужда? Мога ли да си позволя да го почувствам? И имайте предвид, че мислите не са факти - те са просто мисли.
След като се вслушате в чувствата си, физическата активност – като разтягане, дихателни упражнения или разходка сред природата – може да ви помогне да излезете от порочния кръг на негативните мисли и да се свържете отново с тялото си.
Как да кажа на децата?
Каролин посочва, че няма „правилен“ начин да се споделят подобни новини с близките. Когато обаче става въпрос за деца, мнозина избират да избягват темата, защото не искат да ги разстройват, но това често само допринася за несигурността и стреса.
„Понякога е по-лесно първо сами да обработим чувствата си и едва след това да ги споделим с другите. И това е напълно нормално“, казва тя.
Снимка: Shutterstock
Въпреки че разговорите от този тип не са лесни, един открит и честен подход – използване на термини, подходящи за възрастта на детето – може да намали напрежението както за вас, така и за детето. И доста често този разговор ще ви помогне да се изправите пред диагнозата и ще даде възможност на другите да ви подкрепят.
Как да се върна на работа?
Дори когато изглежда, че животът ви се е обърнал с главата надолу, светът и ежедневните отговорности не спират. Връщането на работа може да бъде особено трудно , защото, както казва Каролин, ракът често разклаща самата представа за това кои сме.
Докато другите се връщат към рутината, вие може да се чувствате сякаш се препъвате, което може допълнително да задълбочи чувството за изолация и непринадлежност.
Полезен съвет, който тя дава на пациентите, е да напишат три версии на историята, които са готови да споделят с колеги - по начин, с който се чувстват комфортно и не се притесняват, в случай че темата се повдигне на работа.
Тя съветва също да говорите с началниците си: колко работни часове ви устройват, какви отговорности можете да поемете, дали искате да участвате в срещи...
„Колкото повече знаеш какво ти доставя удоволствие - и ти, и хората около теб ще се чувстват по-сигурни и по-стабилни“, обяснява Каролин.
Снимка: Shutterstock
Как да преодолея постоянната тревожност?
Постоянното безпокойство и тревожност са почти неизбежни в процеса на справяне с рака, а Каролин ги разглежда като естествен биологичен отговор на тялото на шок и травма.
Ето защо е важно да не се самоосъждате за чувствата си. Вместо да ги потискате, опитайте се да ги разберете и да се отнасяте към тях като към преходни. Страхът е нормален, но с подкрепа, пространство за чувства и малки стъпки към физическо възстановяване - е възможно да намерите сили в следващите дни. Прочетете също какви са симптомите на рак на щитовидната жлеза.
