Преди Седмицата на съня: Кои храни ни помагат да спим качествено

вход през zajenata.bg
За Жената
Начин на живот
Идеи за уютен дом
Преди Седмицата на съня: Кои храни ни помагат да спим качествено
17939
Преди Седмицата на съня: Кои храни ни помагат да спим качествено

Наближава 16 март, Световния ден на съня, и по този повод може да „загреем“ за празника с любопитната информация, че всъщност има храни, които ни помагат да спим по-качествено.

Денят на съня е събитие, което в последните години събира все повече внимание с фокуса си върху това дали спим достатъчно и колко качествен е сънят ни. Dormeo също ще се включи в празника със специални оферти в седмицата 12-18 март, но повече за това по-надолу.

Връщайки се към аспекта с храната, не говорим само за хапване на киви преди сън.

Според изследвания, плодът е богат на серотонин, който пък е жизненоважен за пълноценен сън. Какви други храни обаче ни помагат да релаксираме максимално добре в леглото?

 

1. Птиче месо и ядки.

Пилешкото и пуешлото месо съдържат високо ниво на триптофан, който също повишава нивото на серотонин. Такива храни ще ви помогнат да произвеждате повече мелатонин, хормона на съня. Други източници са ядки, сирене, яйца и семена.

 

2. Череши.

Също получавате повече мелатонин. Можете да пието също черешов сок или пък да консумирате овес.

 

3. Банани и листни зеленчуци.

Храните, които са богати на магнезий и калий, помагат на мускулите да се отпуснат, защото доста хора страдат например от “нервни крака“. Добри източници на магнезий са ядки и тъмнозелени листни зеленчуци. Богати на калий са банани, картофи, праскови и мляко.

 

4. Пребиотици

Според различни изследвания, пребиотичните фибри, откривани в храни като нахут, артишок и праз, захранват „добрите“ бактерии в червата и помагат за по-добър сън.

 

5. Фибри.

Диета с фибри – храни като ядки, леща, горски плодове и пълнозърнести храни – може да доведе до по-добър сън, според учени отвъд Океана. Оставайки на темата, Дормео Седмицата на съня от 12 до 18 март ще се опита да докаже, че зад всеки успех стои добър сън и почивка.

Посети събитието във „Фейсбук“, за да получиш известие, когато започнат специалните предложения на Dormeo от 12 март.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft