Наближава 16 март, Световния ден на съня, и по този повод може да „загреем“ за празника с любопитната информация, че всъщност има храни, които ни помагат да спим по-качествено.
Денят на съня е събитие, което в последните години събира все повече внимание с фокуса си върху това дали спим достатъчно и колко качествен е сънят ни. Dormeo също ще се включи в празника със специални оферти в седмицата 12-18 март, но повече за това по-надолу.
Според изследвания, плодът е богат на серотонин, който пък е жизненоважен за пълноценен сън. Какви други храни обаче ни помагат да релаксираме максимално добре в леглото?
1. Птиче месо и ядки.
Пилешкото и пуешлото месо съдържат високо ниво на триптофан, който също повишава нивото на серотонин. Такива храни ще ви помогнат да произвеждате повече мелатонин, хормона на съня. Други източници са ядки, сирене, яйца и семена.
2. Череши.
Също получавате повече мелатонин. Можете да пието също черешов сок или пък да консумирате овес.
3. Банани и листни зеленчуци.
Храните, които са богати на магнезий и калий, помагат на мускулите да се отпуснат, защото доста хора страдат например от “нервни крака“. Добри източници на магнезий са ядки и тъмнозелени листни зеленчуци. Богати на калий са банани, картофи, праскови и мляко.
4. Пребиотици
Според различни изследвания, пребиотичните фибри, откривани в храни като нахут, артишок и праз, захранват „добрите“ бактерии в червата и помагат за по-добър сън.
5. Фибри.
Диета с фибри – храни като ядки, леща, горски плодове и пълнозърнести храни – може да доведе до по-добър сън, според учени отвъд Океана. Оставайки на темата, Дормео Седмицата на съня от 12 до 18 март ще се опита да докаже, че зад всеки успех стои добър сън и почивка.
Посети събитието във „Фейсбук“, за да получиш известие, когато започнат специалните предложения на Dormeo от 12 март.