Упражнения за стягане на корема

вход през zajenata.bg
70185
Дъска Преси Колело Вътрешен кросовър Повдигане на таза Вдигане на косите коремни мускули

Преси

Седнете на пода така, че повдигнатите крака и горната част на тялото да са под 45 градуса. Изнесете ръцете пред вас, като се стараете да докоснете стъпалата, след което изнесете дясната ръка перпендикулярно от страни, върнете я и повторете с лявата, като редувате постоянно така. Упражнението е идеално за мускулите от центъра на тялото, тъй като принуждава по – малките спомагателни мускули вътре в него към контракция, за да задържат тази позиция. Направете 1 – 2 серии по 10 повторения на страна.

1
2
3 4 5 6
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft