Смята се, че подуването не е отделна болест, но симптом на други по-сериозни заболявания на храносмилателната система . Но от време на време, като метеоризъм и може да страдат доста здрави хора! Такъв дискомфорт съществува поради някои лоши хранителни навици ...
Съветваме ви да обърнете внимание на причините за това неприятно усещане и как да се бързо да се отървете от подуване на корема .
Причините за подуване на корема
- Преяждането
По-добре да се яде по-често, но на малки порции, отколкото рядко и бързо!
- Твърде много мазна храна
Известно е, че мазнините се усвояват по-дълго от протеини или въглехидрати, докато стомахът е пълен. За да се предотврати подуване на корема , се ограничава приема на мазни храни.
- Бързи закуски
Човек, който с бързи темпове поглъща храна и дори напълно да го дъвче, вероятно страда от подуване на корема след хранене. Решението е просто - не бързайте, и бавно се насладите на всяка хапка! Усещането за ситост се появява след 20 минути ...
- Поглъщане на въздух
Възниква в същото бърз прием на храна. И забрави за газирани напитки и дъвки: те правят това, което искал да се облекчи нашите стомаси!
- Много въглехидрати, фибри и нишестени
сладки, сладкиши, тестени изделия, картофи и бобови растения, зеленчуци и плодове на празен стомах - продукти, които струват да бъдат внимателни. Също така се въздържа от заместители на захарта , тъй като те съдържат почти никаква сорбитол се абсорбира от тялото.
- Непоносимост към лактоза
Млечните продукти са много полезни, но за съжаление те съдържат лактоза (млечна захар), не може да го търпи.
Как да се избегне подуване на корема
- Препоръчително е да се движим пеша след хранене. Освен това, редовната физическа активност помага да се намали натрупването на газ и подуване на корема.
- Да не се яде и не пие твърде горещо или студено.
- Намалете количеството на хранителни стимуланти като кафе, шоколад и чай.
- Дайте предимство на билковите чайове, особено от лайка и мента.
- И по-добро настроение! Смята се, че тревожността и стреса може да предизвикат подуване на корема.
Ако подуването на корема е рядко и минава бързо, неговите основания могат да се припишат само на някои лоши навици, от които трябва да се отървете. При тежки случаи, трябва да отидете на лекар.
