Упражнения за хубави бедра

Седнете на пода с единия крак изпънат встрани, а другият – свит в коляното. Започнете да изпълнявате навеждания към изпънатия крак като с едната ръка се стремите да докоснете върховете на пръстите, а другата е вдигната високо над главата. Правете движенията така, че да усещате напрежение в краката. Направете 15-20 повторения, сменете краката и изпълнете серията отново. Упражнението е идеално за разтягане на бедрената мускулатура.