Упражнения за хубави бедра

Легнете настрани, опрени на единия лакът. Другата ръка е изпъната встрани. Повдигнете бавно горния крак, задръжте няколко секунди и го върнете в изходна позиция. Направете 15-20 повторения, легнете на другата страна и изпълнете серията отново. Упражнението е идеално за адукторите (вътрешните мускули на бедрата).