Седем минути от това упражнение топят килограмите като 45 минути обикновена тренировка

Достатъчно е само седем минути на ден от тези упражнения да изгорят максимален брой калории. Въпреки това, подобно темпо и упражнения не са за хора, които нямат никаква физическа активност.

Необходимо е да имате кондиция. Можете да се подготвите две, три седмици и да започнете с някои леки упражнения, джогинг, загряване, със същите тези упражнения с по-голям брой почивки и по-малък брой повторения.

Когато усетите, че сте по-силни и че капацитетът ви е по-голям, започнете с упражненията.