Как да понижим холестерола без лекарства

Соя

Соята съдържа фитоестрогени – хранителни съставки, които увеличават броя и ефективността на рецепторите на LDL холестерол. Това подобрява способността на черния дроб да премахва холестерола от кръвта.

Някои добри идеи да включите соята в хранителния си режим са:

• използвайте соево брашно за готвене,
•
• смесете шепа печени соеви ядки с изсушени плодове,
•
• консумирайте тофу.
•
Дневен прием: 20-25 грама

Хранителният режим не е единствената възможна защита срещу холестерола. Затова: