Специалната диета на известните жени в Ню Йорк-отслабване 3 кг за 3 дни

В офиса влиза нюйоркският елит , от най-известните манекенски имена, модни дизайнери, филмови звезди до продуцентите. Единствено е важно да се придържате към някои основни правила за храненето. Диетата стана толкова славна, че за мнозина се превърна в истинска част от живота.

Д-р Джейн Клауер

ВНИМАНИЕ - Не прилагайте никоя диета или хранителен режим , без консултация с лекар.

Истински продукти и упражнения

1. Достатъчни количества калций от млечните продукти и зелените зеленчуци. Д-р Клауер е уверена , че калцият ускорява метаболизма , така че мазнините се топят , а мускулите се втвърдяват . Нейният съвет е : една чаша обезмаслено мляко , 100 г младо сирене и две порции зелени зеленчуци дневно.

2. Освен всяко хранене нека се намери продукт, който съдържа висококачествени протеини. Всеки продукт не съдържа едно и също количество аминокиселини, а само някои. Препоръчват се бяло месо и такова, богато на Омега 3 мастни киселини, а червеното месо се изключва съвсем.

3. Повече сурови зеленчуци , отколкото въглехидрати . Съвет е да се яде колкото се може повече сурови зеленчуци , които ще попречат на чувството за гла. Препоръка: двойно по-малко от това, което иначе бихте изяли.

4. Задължително от диетата изключете бързата храна. Същото е и с алкохола , само чашка от време на време е достатъчна.

5. Ежедневни упражнения по 45 минути. Бързо ходене, бягане или плуване , не е необходимо всеки ден да се изпотявате на фитнес .

Тридневно меню за отслабване

ЗАКУСКА - варено яйце , 250 мл обезмаслено кисело мляко , чаша зелен чай , чаша вода.

Предобедна закуска - 60 г сирене и няколко чаши вода.

ОБЯД - 400 г риба тон, или сьомга от консерва, с няколко капки лимонов сок и пресни чушки . Чаша вода .

Следобедна закуска - 200 г обезмаслено младо сирене с няколко листа салата. Няколко чаши вода до вечерята.

ВЕЧЕРЯ - 500 г зелена салата и една чаена лъжичка дресинг от джинджифил и соев сос . Към салатата се добавят 100 г печена риба , 225 г броколи или спанак , варени на пара , с няколко капки лимонов сок. Една чаша вода.

Преди лягане - обезмаслено кисело мляко богато на калций.

Доктор Джейн Клауер съветва:

1. Няма да се притеснявате да ядете шоколад, или бисквити, които винаги нека ви бъдат под ръка , в чантата или в чекмеджето на бюрото .

2. Прилагайте тактиката на избягване . Ако сте на гости или у дома подготвяте вечеря , важно е да ядете бавно , дълго да дъвчете храната и след всяка хапка пийте вода.

3. Ходете колкото се може повече ! Дори и по стълбите, ако живеете на четвъртия етаж .