Кога е нормално да имаме студени ръце и крака?

Ако ви се случва ръцете и краката да замръзват, когато сте навън в студено време или се намирате в по-хладна стая, няма място за тревога. Това е естествена защитна реакция на организма, при която тялото се стреми да запази топлината за жизненоважните органи – сърце, бели дробове и мозък. Съдовете в крайниците се свиват, кръвният поток намалява и така се ограничава загубата на топлина. След като се преместите на топло, кръвообращението бързо се възстановява и дискомфортът изчезва.

Но ако крайниците остават постоянно студени, дори при нормални температури и без контакт със студена среда, това вече може да е признак за проблеми в организма.

Причини за студени ръце и крака, които не са свързани с болест

Има редица фактори от ежедневието, които могат да обяснят защо усещате студ в ръцете и краката си:

• Липса на сън – хроничното недоспиване понижава общия тонус и забавя терморегулацията. Така тялото става по-чувствително на студ, а крайниците мръзнат дори под топло одеяло.

• Заседнал начин на живот – дългото стоене пред компютъра или телевизора влошава кръвообращението. Съдовете губят еластичност, което води до изстиване на ръце и крака.

• Недостиг на хранителни вещества – строгите диети и нередовното хранене карат организма да премине в „режим на икономия“. Енергията се насочва към жизненоважните органи, а крайниците остават на заден план.

• Стрес – при силни емоции се отделя хормонът кортизол, който свива кръвоносните съдове. В резултат ръцете и краката могат да станат ледени, дори когато ви е топло.

• Пушене – никотинът уврежда съдовете и намалява тяхната еластичност. При пушачите крайниците често са студени дори на закрито.

• Неудобна поза – ако дълго седите със скръстени крака или ръце, съдовете се притискат, кръвообращението се нарушава и крайникът изстива. Обикновената промяна в позата решава проблема.

Кога студените крайници са сигнал за заболяване?

Понякога студените ръце и крака се съпровождат и от други симптоми – бледост или посиняване на пръстите, болки в стави и мускули, изтръпване, загуба на чувствителност, подуване, слабост или задух. Тези признаци могат да сочат към различни заболявания:

• Анемия – недостигът на хемоглобин нарушава снабдяването на тъканите с кислород и влошава топлообмена.

• Синдром на Рейно – съдовете реагират прекомерно на студ и стрес, което води до изтръпване и бледост на пръстите.

• Хипотиреоидизъм – нарушения във функцията на щитовидната жлеза забавят метаболизма и предизвикват постоянни тръпки.

• Захарен диабет – заболяването често води до проблеми с кръвообращението и измръзване на крайниците.

• Сърдечна недостатъчност – отслабеното сърце не може да изпомпва кръвта ефективно, което се проявява със студени ръце и крака.

Как бързо да затоплите ръцете и краката си?

Ако ви е студено, можете да използвате няколко прости метода за бързо затопляне:

• активни движения – клякания, подскоци, въртене на ръцете и краката;

• масаж – разтриването на студените участъци стимулира кръвообращението;

• топли напитки – чай или билкова отвара ще стоплят тялото отвътре.

Важно е да знаете, че не трябва да затопляте ръцете си директно до радиатор или печка – намалената чувствителност може да доведе до изгаряния. Също така, избягвайте алкохола – той създава фалшиво усещане за топлина, но в действителност ускорява загубата на топлина.

Кога трябва да потърсите лекар?

Ако студените крайници се превърнат в постоянно състояние и са съпроводени от други тревожни симптоми, задължително трябва да се консултирате със специалист. Докато причината е в начина на живот, можете да се справите сами с проблема, но при наличие на заболяване е необходима професионална медицинска помощ.