Джейми Мендел, американска блогерка която отдавна пише за своя път от момиче с извивки до дама с идеалното тегло, казва, че от години сваля излишните килограми и отново ги връщала - докато не стигнала до осъзнаването, което променило живота й. А, няма връзка нито с калориите ни с упражнения!
Първият проблем е фактът, че сте толкова фокусирани върху диетата, че изобщо не мисля за други, по-важни неща, които може би биха ви зарадвали, отколкото храните.Затова, започвате да се чувствате зле и скоро ще имате чувството, че изобщо не искате да "живеете". Вторият проблем възниква, защото диетата води до състояние на ума, в което винаги се чувствате все едно нещо ви липсва. Казвате си, че не може да има нещо, което наистина искате, и в крайна сметка се отразява на целия ви живот. Ще започнете да се чувствате недоволни и мислите, че ви е отнето удоволствието във вид на храна. Когато храната се превърне в основен източник на удоволствие, ще ядете повече. " Ето защо много хора, отбелязва Джейми, се сблъскват с йо-йо ефект. За да разбиеш този порочен кръг, е необходимо в живота си да въведете колкото се може повече неща, които наистина ви носят удовоствие и нямат нищо общо с храната. Колко щастливи се чувствате в ежедневието, толкова по-малка нужда ще почувствате за храна, за да имате това добро чувство.
Ето как можете да въведете по-голямо удоволствие в живота Ви:
1. На какво се радвахте, когато бяхте дете? Искате ли да бъдете навън? Може би искате да рисувате и снимате? Или си играете с грима на майка ви? Когато се замислите за онези времена, лесно отново ще разберете какво ви прави щастливи.
2. Запитайте се: "Какво мога да направя в този момент да го направя по-добър?"
Каквото и да правите, погрижете се да се насладите колкото е възможно повече. Ако подреждате гардероба, пуснете музика. Дори и когато ядете, нека това бъде акт на наслада - купете красиви чинии, запалете свещи и наистина се наслаждавайте на храната.
3. Добавете малко забавление в ежедневните си дейности
Създайте свой собствен календар и всеки ден записвайте нещо забавно. Това може да бъде нещо - напитка с приятели, разходка в парка, почивка за обяд в някой нов ресторант ... Каквото ви харесва!
"Знаеш ли какво? Колкото повече се забавлявах на ежедневно ниво, толкова повече килограми свалях", казва Джейми.
