Как действа?
В плодовете и зеленчуците има много здравословни съставки, които не съдържат мазнини, както и вещество, което бързо ще ви предпази и ще подобри храносмилането.
План на хранене:
Закуска : Смесете едно кисело мляко с 300 грама сезонни плодове (ябълки, кайсии, праскови, малини, боровинки ...).
Обяд : 300 мл чиста супа и 300 г сварени и намачкани моркови.
Вечеря : Мешана салата от плодове или зеленчуци.
Съвет : Бананите и гроздето имат много захар, затова през тази диета се опитайте да ги избягвате. Същото е и с маслините, трябва да се избягват, поради голямото количество мазнини, които съдържат.
Как действа?
Малките зърна ориз са много вкусни, а също така съдържат и много витамини. С това, благодарение на калия, оризът изхвърля излишната вода от организма.
План на хранене:
Закуска : салата от сезонни плодове.
Обяд и вечеря : Изберете 200 г ориз и разделете на две порции, които ще ядете през деня. Една порция се яде с пюре от ябълки, а другата с 300 г с задушени зеленчуци с лъжичка олио.
Съвет : Оризът се готви 40 минути без сол, защото солта задържа водата в организма. Вместо сол, подправете с канела или някаква билка, която действа като подправка (розмарин, мащерка ...).
Как действа?
Картофите са идеалната храна за диета, защото не съдържат мазнини, има много калий и със своите 70 калории на 100 грама създава усещане за ситост, а не се дебелее.
План на хранене:
Закуска : Едно парче пълнозърнест хляб с филе от сьомга или с 50 г младо сирене с ниско ниво на мазнини.
Обяд : Два варени или печени картофи, които можете да подправете по желание и да ги изядете с 150 гр постна сметана.
Вечеря : 200 г картофи пригответе със 350 г задушени зелечук (пипер, броколи, карфиол, домати).
Съвет : Картофите варете с кожата, защото в нея се "крие" витамин С, който допринася за отслабването.
