Лесни упражнения за стегнато и хубаво тяло

За долната част на корема, дупето и бедрата:
Изправете се и разтворете краката си на ширината на раменете, като ръцете са вдигнати в страни и сгънати в лактите. Направете страничен замах с левия крак колкото можете по-високо, като едновременно с това свивате и кръста. С бързи темпове не спирайте да сменяте краката и посоката, като повтаряте упражнението в продължение на 2-3 минути.