Офис упражнения за добра форма и бодро настроение

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Упражнение стягане на дупето
21143

Упражнение стягане на дупето

Това упражнение не само ще стегне дупето ви, но ще подобри и сексуалния ви живот.
Седнете съвсем в края на стол със събрани крака. Започнете да стягате и отпускате мускулите на дупето , като внимавате да не допират стола. Упражнението се изпълнява една минута.
Вдигнете единият крак върху другия и продължете да стягате и отпускате мускулите на дупето в продължение на още една минута. След това сменете краката.
Всички тези упражнения можете да изпълнявате по всяко време, когато намерите свободна минутка. Добре ще бъде, ако можете да ги изпълнявате по няколко пъти на ден.
 

1
2 3 4 5
Фитнес и упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft