Упражнения Пилатес за тънка талия

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Упражнения Пилатес за тънка талия
136911
Упражнения Пилатес за тънка талия

Добре очертаната талия е много характерен белег на дамския сексапил . Но когато тялото напълнява или просто се отпуска, натрупванията по талията стават много бързо, особено при някои жени.

Нещо повече, това е една от най-трудно повлияваните зони от женското тяло . Например, когато жената се възстановява след раждане , тази област се прибира най-бавно и най-трудно придобива предишния си вид. 

Упражнения Пилатес за тънка талия

С помощта на добър комплекс от упражнения , който да изпълнявате системно, можете да се сдобиете с елегантна и тънка талия . Такива са например, упражненията за талия по метода Пилатес . Те са много ефективни и ще ви помогнат да получите желаните резултати. Ето три упражнения, който са съсредочени върху областта на корема, кръста и талията .

Упражнение 1

Седнете на пода с присвити колене, като наклоните леко гърба си назад. Постарайте се да не отлепяте стъпалата си от пода, те трябва да бъдат плътно прилепнали. След това изпънете хубаво ръце напред и започнете да ги движите едновременно от едната страна на другата. Важно е ръцете да бъдат изпънати, така че да усещате максимално натоварване в областта на корема, талията и кръста

Упражнение 2

Второто упражнение е подобно на първото. Тук обаче краката, отново свити в коленете, се повдигат, а ръцете се изпъват на нивото на коленете. Започвате да движите ръцете си от едната на другата страна, като едновременно с това движите и краката настрани, но в противоположна на ръцете посока. Това упражнение натоварва максимално мускулите на талията .

Упражнение 3

Легнете на пода и отново свийте колене. След това повдигнете краката нагоре, така както са свити в коленете. Сложете ръцете си на тила и започнете да правите странични коремни преси . Движете се ту към едната страна ту към другата, като се стремите колкото се може повече да извивате талията настрани.  

За да разберете как се изпълняват упражненията , вижте видеото по -долу.

 

 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft