Топ 7 упражнения за стегнато тяло вкъщи

Застанете с гръб към стената, сложете ръце на кръста и с опънат крак правете кратки махове встрани. Специфичното на това упражнение е, че маховете не трябва да бъдат прекалено високи, но трябва да се изпълняват максимално бързо. Направете по 15-20 повторения със всеки крак, а ако усетите че натоварването за вас е прекалено високо, намалете броя на маховете до 10.