Здравословният начин на живот и загубата на тегло изискват да промените хранителните си навици, както и да тренирате постоянно, за да държите килограмите далеч от вас.
Не искаме ли всички да сме здрави, заредени със сила и да изглеждаме добре? Нека изготвим един списък с един особен вид храни – тези с най-малко калории. Те са изненадващо вкусни, извънредно здравословни и перфектното решение за похапване между храненията.
Пресни или сушени, подправките действително могат да ви помогнат да отслабнете.
Плодовете като мандарини, кайсии, портокали, пъпеши, дини, лимони, праскови, малини, боровинки, ягоди и някои други категорично принадлежат към списъка на храни с малко калории, но те имат и нещо друго, което диетолозите наричат „отрицателен брой калории”. Това значи, че тези храни имат толкоз малко калории, че тялото изразходва повече в обработката им, отколкото получава.
Хареса ли ви идеята да консумирате храни с отрицателни калории? Е, не се притеснявайте, защото има изобилие и от зеленчуци, които ще дадат на храносмилателната ви система много работа и ще накарат тялото ви да изразходи повече калории, в сравнение с това, което сте консумирали, приемайки тези храни. А те са моркови, краставици, ряпа, броколи, домати, целина, репички, марули, зеле, праз и спанак.
Кафето не е точно храна, но присъства тук, тъй като може би не знаете колко изненадващо малко калории има в любимата ви сутрешна напитка. Чистото кафе – без захар, без мляко, без сметана има само 1 калория.
Белтъци на твърдо сварени яйца
Яйчените белтъци също спадат към храните с малко калории. Едно твърдо сварено яйце има само 16 калории, а това значи, че може да изядете две или три на едно хранене.
Вареният фасул има само 25 калории за една порция, а лещата – 50. Това значи, че ако използвате вашата креативност и готварски умения, за да приготвите вкусно ястие с по-горе изброените подправки, ще имате вкусна вечеря с малко калории.
