Пийте по 8 до 10 чаши вода на ден, а преди тренировка изяжте няколко сухари с малко фъстъчено масло.
Отслабването и тренировката вървят ръка за ръка, а диетата може значително да повлияе и на двете. Изберете правилните хранителни стоки и вашите резултати да дойдат бързо, а намаляването на теглото неизбежно!
С оглед на това, че по-голямата част от човешкото тяло се състои от вода, неговото въвеждане е много важно за правилното функциониране на мускулите и метаболизма. Консумирайте по два литра вода на ден, а ако се упражнява поне три пъти седмично, приемайте допълнително още един литър на ден.
Протеините, които се намират в киселото мляко ще ви наситят и ще ви помогнат при възстановяване и изграждане на мускулната тъкан. Ако искате да обогатите вкуса му, добавете нарязани плодове.
Ненаситените мазнини в това масло ще ви помогнат при намаляване на излишните килограми, така че бързо ще ви наситят и ще помогнат на организма ви да абсорбира ценните хранителни съставки от друга храна, която въвеждате.
Можете да консумирате за закуска, обяд, вечеря или като закуски. Яйцата имат голямо съдържание на протеини, които съдържат и Колин - нутриенти, които действат противовъзпалително.
Този вид зеленчуци е зареден с хранителни фибри. Ще ви държи сити, действа противовъзпалително и намалява риска от различни заболявания, като диабет. Зелените листови зеленчуци направете на смути, така че няма да загубите минералите и витамини им.
Нашето тяло използва въглехидратите като гориво, но всички зърнени храни не са еднакво полезни. Винаги избирайте тези от цялото зърно, т.е. необработени, защото са по-богати на витамин B, фибри и протеини, а не съдържат добавки и допълнителни захари.Витамин Б ще ви даде енергия и действа противовъзпалително. Преди тренировка изяжте тост от зърнени храни с малко фъстъчено масло.
След упорити тренировки, поощрете тялото си с шоколадово мляко, което ще ви върне силата. Тази напитка е хранително, богата на протеини и въглехидрати, така че ще ви намали желанието за сладко.
