Красиво и стройно тяло и добро здраве - мечтата на всяка жена. Как да се постигне? Всички ние в стремежа си да отслабнем бързо, често напълно забравяме за здравето.
Шведски диетолози, занимаващи се предимно с благополучието на жените, отслабването, са разработили ефективна диета.
Шведската диета е свързана предимно с ограничаване употребата на месо, сведена до минимум.
Продължителността й е една седмица, с разнообразни закуски, обеди и вечери.
Елда, мляко, картофи, зеленчуци и плодове - е основният състав на продуктите, които да бъдат консумирани ежедневно.
Меню за Шведската диета
Ден 1:
Закуска: чаша мляко, елда.
Вечеря: 100 грама сирене. Салата от домати, зелени чушки, лук. Чаша топло мляко.
Обяд: 3 сварени картофа, 200 гр сварено настъргано цвекло, подправена заквасена сметана . Филия хляб.
Ден 2:
Закуска: чаша мляко и елда.
Обяд: 250 грама варена риба. 2 варени картофи. Чиния зелена салата с растително масло (за предпочитане зехтин).
Вечеря: 200 грама салата с настъргано бяло зеле с лук и растително масло. 1-2 варени яйца , и чаша мляко.
Ден 3:
Закуска: чаша мляко, 60 грама сирене и малко парче хляб.
Вечеря: 250 грама пържено пиле, 100 грама салата от сурови зеленчуци с чаша ябълков сок .
Вечеря: 150 г пюре от картофи , 80 г сирене. Малко парче хляб и чаша мляко,.
4 ден:
Закуска: чаша ябълков сок, 2 малки препечени филийки.
Вечеря: 100 гр елда, малко парче варено месо. 150-200 гр ябълки и портокали.
Вечеря: 100 гр ориз, 150 гр салата от домати, подправени с лук и растително масло, чаша мляко.
Ден 5:
Закуска: чаша кисело мляко, портокал.
Обяд: шницел от месо, 100 гр варени картофи . Чаша чай.
Вечеря: 150 гр. ягоди, или портокали, 200 грама плодове (ябълки, круши, сливи, киви и др.), Чаша ябълков сок.
Ден 6:
Закуска: чаша мляко, 200 грама каша от елда.
Вечеря: 150 гр варени картофи, 150 гр варено месо, ябълка, портокал.
Вечеря: 100 гр ориз, 200 грама зелева салата, краставици, зелени чушки, подправени с растително масло и лук.
Ден 7:
Закуска: чаша мляко, 150 грама ориз, овесена каша.
Вечеря: 200 грама варена или печена риба, 100 грама варени картофи, ябълка и портокал, чаша портокалов сок.
Вечеря: малка пържола . Салата от сурови зеленчуци , филийка черен хляб, ябълка, чаша ябълков сок.
Основното предимство на шведската диета - това е нейната практичност. Продуктите, които са включени в диетата, обикновено са налице в кухнята на всяка жена.
Картофите, млякото, зърнените храни и зеленчуците- това е храна, която се консумира от по-голямата част от семействата. Точното им количество и правилната комбинация е Шведската диета.
Използвайки периодично Шведската диета , не само постепенно ще се отървете от излишните мазнини и излишни килограми, но и значително ще подобрите здравето си, по-специално обмяната на веществата и на храносмилателния тракт.
