21 Август 2021
6186
Източник: actualno.com
Една от най-проблемните области на всяка жена е коремът . Често пъти дори диетата и редовният спорт не помагат да се справим с натрупаните там сланинки.
В случая е важно да включите определена храна в менюто си. Бадемите могат да бъдат чудесен вариант. Те изобилстват от здравословни мазнини , а редовната им консумация е свързана с няколко положителни промени в организма.
Протеини и фибри
Само 30 грама бадеми съдържат 6 грама протеин, 4 грама фибри и половината от дневния прием на витамин Е. Бадемите също са един от най-добрите източници на магнезий. Чрез консумацията на 30 грама от тях си набавяме 20% от дневната доза от този минерал.
Намаляване на мазнините по корема
12-седмично проучване при здрави хора с наднормено тегло и такива със затлъстяване, подложени на диета с ограничен прием на калории, показа по-добри резултати сред любителите на бадемите.
Тези, които са си набавили 15% от общите калории от бадемите, са загубили повече мазнини по корема , отколкото тези, които не са включили ядките в менюто си.
Ползи за сърцето
Систематичният преглед на 18 проучвания установява, че консумацията на бадеми значително намалява общия и лошия LDL холестерол, както и триглицеридите. Същевременно тези ядки не оказват отрицателен ефект върху "добрия" холестерол.
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
