С кои храни и напитки да подтиснем апетита си

Ябълки - като цяло повечето плодове и зеленчуци засищат, защото в тях има доста въздух, вода и фибри. Но най-ефективни сред тях са именно ябълките. Те произвеждат по време на храносмилането хормон, който изпраща сигнали до човешкия мозък, че организмът вече е сит и няма нужда от повече храна. Хората, които ядат по една ябълка преди да закусват, обядват или вечерят, поемат с около 15% по-малко калории.