Домашни упражнения за заети жени

Ще работите за рамене и трицепси (задната част на ръката над лакъта, която при много жени е мека и отпусната)
Заемете колянна опора, ръцете на пода с плътно прилепени длани, поставени точно под раменете. Пръстите да сочат напред. Гърбът да е изпънат, седалищните мускули да са стегнати. Свивате ръцете в лактите и отпускате тялото надолу, без да допирате с тяло пода. Изправяте ръцете и пак. Малко трудно, но постепенно ще свикнете.
3 серии по 10 повторения (почивка по 60 секунди между сериите)
Не се притеснявайте, ако не успявате да направите по 10 лицеви опори в началото, правете по колкото можете, но не се отказвайте.