Ако отлагате алармата си сутрин, медицинските експерти предполагат, че може да има нещо друго нередно с вас.
Според скорошен доклад на Клиниката за изследване на нарушенията на съня в Кливланд, ако чувствате нужда да посегнете към дрямка след добър нощен сън, е време да посетите Вашия лекар.
Докладът подчертава, че не всеки сън е създаден еднакъв и че начинът, по който завършва една нощ, може да бъде индикатор за цялостното благополучие. Изследванията показват, че преместването на алармата нарушава REM фазата на съня или възстановителното състояние на съня, каза д-р Рина Мехра, директор на клиниката в Кливланд.
Защо това е важно?
Всяка нощ преминаваме през два основни вида сън, REM и non-REM сън.
Етап 1: Когато преминавате от будност към сън
Етап 2. Когато навлезете в лек сън
Етап 3. Когато навлезете в най-дълбокото ниво на сън за най-дълъг период
Фаза 3 ви кара да се чувствате напълно освежени сутрин, съобщава MSN.com .
От друга страна, REM фазата настъпва около 90 минути след като заспите. „Очите ви се движат бързо от едната страна на другата зад затворени клепачи“, обясняват експерти от института. „Дишването ви става по-бързо и неравномерно, а сърдечната честота и кръвното налягане се повишават почти до нивата на будност. По-голямата част от сънищата ви се случват по време на REM сън, въпреки че някои могат да се появят и при не-REM сън. Мускулите на ръцете и краката ви временно се парализират, което ви пречи да осъществите мечтите си.“
Именно тук възниква проблемът с дрямката - по време на прехода към и извън REM сън. При вече повишено ниво на бдителност, нарушаването на този сън с аларма на интервали от 10 минути може да предизвика реакция „бий се или бягай“, да повиши кръвното налягане и сърдечната честота, докато интервалът е твърде кратък, за да позволи спокоен сън.
Както предупреждава Британската национална здравна служба, недостатъчният спокоен сън може в крайна сметка да допринесе за наддаване на тегло, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, отслабване на имунната система и диабет.
„Уверете се, че спите седем до осем часа качествен сън“, казва Мехра. „И ако това се случи и някой все още чувства нужда да отложи алармата, тогава вероятно трябва да посети лекар, за да се увери, че няма диагноза за нарушение на съня, която може да допринася за необходимостта от отлагане на алармата.“
