Бързо влизане във форма за 10 дни

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Бързо влизане във форма за 10 дни
18507
Бързо влизане във форма за 10 дни

Витаминно-протеиновата диета е една от най-простите и най-ефективни начини да свалите бързо и здравословно излишните килограми. За разлика от радикалните методи за намаляване на теглото, тя не предизвиква чувство на глад. Това ви позволява да загубите до 5-7 килограма наднормено тегло за 10 дни .

Същността на диетата е това: всеки ден да ядете само протеинови и витаминни храни, но по отделно и в различно време. Тази методика ви позволява да хапвате малки порции и не увреждате тялото ви. Редуването на приема на тези продукти насърчава преминаването към бърз метаболизъм и съществени загуби на тегло.

Зеленчуци и плодове - склад от витамини, минерали и антиоксиданти, необходими за пълното функциониране на тялото. Това е основата за здравословна диета. Те съдържат фибри, които осигуряват добро храносмилане, както и голямо количество вода и фруктоза (пълноценен подсладител).

Протеинът е най-важният компонент на храната, който осигурява растеж и възстановяване на тъканите. Неговата липса има отрицателно въздействие върху здравето: хормоналния фон намалява, работата на мозъка, черния дроб и ензимните системи се разрушават, развива се дистрофия. Ето защо диетите, които изключват протеина от храната, причиняват значителна вреда на тялото.

Какви храни мога да ям и какво не?

Можете да включите в диетата почти всички зеленчуци и плодове (зеле, цвекло, домати, краставици, ябълки, мандарини, портокали и др.). Но от тези, които съдържат твърде много въглехидрати (грозде, кайсии, банани, манго), НЕ се препоръчват. По същата причина картофите, грахът и царевицата не са подходящи .

Богатата на протеини храна, позволена в тази диета: яйца, риба, месо, пиле,  нискомаслена извара, сирене, кашкавал, варени колбаси с добро качество.

В неограничен брой можете да пиете минерална вода, билкови инфузии и чай без захар.

Въпреки широката гама от продукти, които могат да се използват в процеса на диета, съществуват значителни ограничения . От диетата трябва да се изключат всякакви сладки ястия, мазни храни, зърнени храни и хляб. Също така, трябва да забравите за сосове, кетчупи, майонеза и пикантни подправки. В магазините сокове, чай и кафе със захар, газирана вода и всички видове алкохол също са табу.

 

Протеинова-витаминозна диета: приблизително меню за 5 дни

1 ден

Закуска: 2 варени яйца
Втора закуска: 1 грейпфрут или 100 г ананас
Обяд: 150-200 г варено говеждо месо или на скара;
Следобедна закуска: 2 круши или 2 ябълки
Вечеря: 100 г варено пиле

2-ри ден

Закуска: 50 грама нискомаслено сирене
Втора закуска: 1 грейпфрут
Обяд: 150 грама пуешко
Снек: 1 краставица, 1 домат
Вечеря: 150 г готвено говеждо месо или на скара

Ден 3

Закуска: 100 г извара със стафиди
Втора закуска: 1 киви или 1 портокал;
Обяд: 200 г риба
Снек: 1 моркова или 1 чушка
Вечеря: 150 г печено пиле

4-и ден

Закуска: 2 яйца с 100гр. кашкавал
Втора закуска: 1 портокал
Обяд: 200 г печена риба
Следобедна закуска: прясна зелена салата 
Вечеря: 150 г варено пиле

Пети ден

Закуска: 2 пъдпъдъчи яйца и парче сирене
Втора закуска: 1 ябълка или 1 киви
Обяд: 200 грама заек или пилешко месо
Следобедна закуска: цвекло на салата
Вечеря: 100 грама печена риба.

Менюто на следващите 5 дни се повтаря.

Въпреки видимата безопасност, не се препоръчва да седите на тази диета повече от веднъж на всеки 2-3 месеца.

За да си гарантирате, че загубеното тегло няма да се върне, осигурете гладко излизане от диетата за следващите 10 дни . Постепенно включете в диетата овесени ядки, елда, трици, макаронени изделия от твърда пшеница, пълнозърнест хляб и ориз. От сладки можете да започнете да ядете горчив шоколад.

Сега е идеалното време за тази диета. Той ще ви помогне да се сбогувате с няколко килограма преди лятна ваканция.

Може би тази информация ще бъде полезна за вашите приятели, споделете статията в социалните мрежи!

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft