Лекарката Гладис Макгари е пример, че възрастта наистина може да бъде само число. Тя живее активен и пълноценен живот до 104-годишна възраст и споделя своите тайни за дълголетие в книгата The Well‑Lived Life: A 103‑Year‑Old Doctor’s Six Secrets to Health and Happiness at Every Age.
Известната лекарка, съосновател на American Holistic Medical Association, прекарва десетилетия в изследване на връзката между здравето, начина на живот и психическото състояние.
Денят ѝ започвал с кафе и движение
Дори след 100-годишна възраст д-р Макгари поддържала строга и балансирана дневна рутина.
Всяка сутрин тя започвала деня със:
- леко разтягане
- молитва
- закуска, богата на фибри
- задължителна чаша кафе
След това разговаряла с близката си приятелка Роуз. Двете редовно обсъждали десетгодишни планове за бъдещето.
„Всяка сутрин говорим за нашия десетгодишен план. Това ми помага да знам накъде върви животът ми“, споделяла лекарка.
Активност дори след 100 години
Физическото движение било неизменна част от ежедневието ѝ. Дори когато се придвижвала трудно в последните години, тя изминавала около 3800 крачки дневно, често разхождайки се из дома си с проходилка.
Най-голямото ѝ удоволствие обаче била разходката с триколка, подарък за 102-ия ѝ рожден ден. Тя я наричала с обич „червената птица“.
„Карането на триколка ми помага да поддържам баланс и форма, но най-важното е, че ми носи радост. Трябва да се забавляваме през целия си живот“, казвала тя.
Освен това редовно си правела масажи, които подпомагат:
- подвижността на тялото
- здравето на костите и мускулите
- работата на лимфната система
Най-важното правило за дълъг живот
Според д-р Макгари ключът към дълголетието не е само в храненето и движението, а и в начина, по който реагираме на трудностите.
„Най-щастливите и най-здравите хора, които познавам, умеят да се освобождават от нещата, които вече не им служат. Те преминават през трудностите, без да ги приемат прекалено лично“, обяснява тя.
Нейният най-важен съвет е прост:
Не приемайте негативните неща прекалено присърце.
„Когато усетя, че нещо негативно се приближава към мен, мога да избера дали да го приема. Ако не го искам, съзнателно връщам тази енергия обратно“, казвала лекарка.
Простите навици, които променят живота
Историята на Гладис показва, че дълголетието често се крие в простите навици – движение, балансирана храна, достатъчно сън и позитивно отношение към живота.
Според нея истинската тайна на дългия живот е да продължаваме да се радваме на всеки ден, независимо на колко години сме.
