Елдата ми помогна да отслабна - 5 кг за един месец! Яжте денем, нощем и отслабвайте!

вход през zajenata.bg
За Жената
Начин на живот
Какво да сготвя
Елдата ми помогна да отслабна - 5 кг за един месец! Яжте денем, нощем и отслабвайте!
Елдата ми помогна да отслабна - 5 кг за един месец! Яжте денем, нощем и отслабвайте!
5746
Източник: За Жената
Елдата ми помогна да отслабна - 5 кг за един месец! Яжте денем, нощем и отслабвайте!
какво четем
Приготвяне: 30 мин
Готвене: 60 мин
Общо: 90 мин
Хранителна стойност: 500 kcal

Рецепта за вкусни зеленчукови кюфтета с елда , които ще ви помогнат да отслабнете без диета.

Просто заменете вечерята с това хранене и ще усетите резултатите само след няколко дни.

Ето необходимите продукти.

Диетични зеленчукови кюфтета с елда

Продукти:

  • 300 г елда
  • 500 мл вода
  • 1 глава лук
  • зехтин
  • 1 морков
  • 3 яйца
  • сол
  • смлян черен пипер
  • сушен чесън

За соса:

  • 1 глава лук
  • 1 морков
  • 1 тиквичка
  • 2 домата
  • 1 скилидка чесън
  • сол
  • смлян черен пипер
  • 1 с.л. обикновено брашно
  • 100 мл готварска сметана

Приготвяне:

Добавете елдата в тенджера на котлона.

Налейте вода.

Покрийте с капак и оставете да къкри, докато водата се изпари.

Загрейте зехтина в тиган.

Добавете нарязания на кубчета лук.

Пържете две минути.

Добавете ситно настъргани моркови.

Разбъркайте.

Пържете още две минути.

Прехвърлете сварената елда в купа.

Оставете да се охлади.

Запържете лука и моркова за още 2-3 минути и след това свалете от котлона.

Счупете яйцата в по-малка купа.

Добавете яйцата в купата с охладената елда.

Пасирайте с пасатор.

След това добавете пържените зеленчуци.

Посолете.

Поръсете с черен пипер, чесън и разбъркайте.

Намокрете ръцете си във вода и оформете сместа на кюфтета.

Загрейте зехтина в тиган.

Добавете кюфтетата и запържете за 3 минути.

Обърнете кюфтетата и пържете още 3-4 минути.

Поставете готовите кюфтета върху чиния, покрита с кухненска хартия.

Кюфтета елда

Снимка:  pixabay

Налейте зехтин в тиган на котлона.

Добавете нарязания лук и запържете за 2-3 минути.

След това добавете нарязаните на кубчета моркови и запържете за 2-3 минути.

Накрая добавете нарязаните на кубчета тиквички и запържете още 4 минути.

Нарежете горната част на доматите във формата на кръст.

Сложете в купа и залейте с вряла вода.

Обелете ги и ги нарежете на кубчета.

Добавете домата в тигана, разбъркайте и запържете за 3 минути.

Добавете счукания чесън и разбъркайте.

Добавете сол, поръсете с черен пипер и разбъркайте.

Добавете брашното и разбъркайте.

Изсипете сметаната.

Разбъркайте добре и гответе 7 минути.

Сложете сготвената смес в контейнер.

Разбийте с пасатор .

Сервирайте здравословни и вкусни кюфтета със зеленчуков сос.

Пожелаваме ви добър апетит!

Редактор: Петя Иванова
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft