Зеленчукова диета за бързо отслабване

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Зеленчукова диета за бързо отслабване
155164
Зеленчукова диета за бързо отслабване

 

Зеленчуковата диета е мощен механизъм за отслабване, при който преобладават плодовете и зеленчуците и отсъстват почти всякакви животински продукти. В допълнение към високото съдържание на витамини, минерали и други микроелементи, плодовете и зеленчуците имат и други положителни ефекти.

Те създават алкална/основна среда в организма, което значително укрепва костната тъкан, тъй като киселините извличат калция от костите, а основите неутрализират киселините.

Зеленчуковата диета е предназначена за почистване и възстановяване. Диетата се основава на плодове и зеленчуци , които трябва да се ядат пресни, без топлинна обработка. Промяната в ежедневните порции трябва да става постепенно, без рязък скок.

Списък с алкални храни
Плодове: ябълки, грейпфрут, стафиди, банани, сушени фурми, сушени кайсии, нектарини, портокали, ананас, касис, боровинки, диня, пъпеш. Заслужава си да се отбележи, че в различни източници, са изброени различни плодове, много плодове са едни и същи, но са налице някои несъответствия. Например, някои източници включват нар, ягоди, боровинки, сушени сини сливи, кисели плодове.
Зеленчуци: броколи, моркови, зеле, карфиол, целина, патладжани, гъби, тикви, или тиквички, ряпа. Някои диетолози смятат, че най-алкални зеленчуци са цвеклото, глухарче и печените картофи.

Изключенията са царевица, аспержи, брюкселско зеле.

Месни продукти. Можете да ядете постно месо - телешко, агнешко, пилешко месо, заешко.

Други алкални продукти: просо, елда, покълнали семена, зехтин, бадеми, мед, кестени, сметана, сладолед и сладко.

Основните правила на Зеленчуковата диета

* Яжте зеленчуци, сурови, или варени във формата на салати и други ястия.
* По време на Зеленчуковата диета трябва да консумирате до 80% алкални храни и 20% киселинни.
* Яжте зърнени храни не повече от 3 пъти седмично.
* Яжте риба не повече от 2-3 пъти седмично.
* За закуска, за предпочитане да ядете 1 жълт и 1 зелен зеленчук.
* По време на диетата можете да ядете пресни, не сушени ядки и семена, зелен фасул и грах, които са богати на растителни протеини.
Когато готвите, можете да използвате зехтин, слънчоглед без никакви химически добавки.
* Яденето на месо трябва да бъде 1-2 пъти седмично. Изберете постно говеждо месо, телешко и овче месо, пилешко и пуешко.
* Не яжте след 18-19 часа и не пийте след ядене нищо друго, освен билков чай.
* Между храненията пийте вода, плодови сокове и билкови чайове.

„За“ диетата
Тази диета е лесна за следване, особено за тези, които имат към положително отношение към вегетарианството . Тя е богата на фибри и антиоксидантни вещества.

„Против“ диетата
Зеленчуковата диета не е просто период, а начин на живот, така че ще трябва основно да промените начинът си на хранене.
 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft