16 Юни 2016
13351
Снимков материал: pixabay.com
Д-р Ендрю Уейл вярва, че ежедневният стрес с помощта на излъчването на различни устройства "убива" съня и ни превръща в изчерпани същества-зомбита.
Уейл твърди, че техниката за дишане 4-7-8 отпуска тялото и чисти ума, така че да се съсредоточите най-вече върху дишането.
Ето как може да се отпуснете и да заспите за 60 секунди:
1. С език докоснете горните предни зъби и задръжте до края на упражнението.
2.
Затворете устата и бавно вдишайе през носа, докато броите до четири.
3. Задръжте въздуха 7 секунди.
4. Издишайте го 8 секунди.
5. Повторете продурата още 3 пъти.
Редактор: Петя Иванова
Коментари
