Идеалното тегло за цял живот: методът, който е напълно безвреден и работи:

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Идеалното тегло за цял живот: методът, който е напълно безвреден и работи:
15278
Идеалното тегло за цял живот: методът, който е напълно безвреден и работи:

Няма жена, която да не мечтае за идеалното тегло (според нея). Но всички знаем, че изтощителните и драстични диети обикновено не водят до нищо добро, а само временно намаляват теглото за сметка на здравето ни.

Днес, обаче, ще ви научим как да постигнете и запазите идеалното тегло с този безотказен и безвреден режим , който можете да спазвате през целия си живот.

Идеално тегло

Веднага след като се събудите, изпийте 2 чаши топла вода на празен стомах. Който няма проблеми със стомаха, може да добависока от половин лимон, още по-добре.

Закуска (8-9 часа сутринта)

  • 20 минути след 2-те чаши вода. По време на хранене не можете да пиете течности, позволени са 20 минути ПРЕДИ и два часа СЛЕД храненето.
  • Овесени ядки, сварени във вода (на пара), с нарязани орехи (3 цели ядки или 6 половинки).
  • 2 часа след закуска не яжте нищо.

Междинна закуска (10-11 часа)

  • Предварително изпийте две чаши вода, изчакайте 20 минути.
  • Можете да изядете една ябълка, за предпочитане зелена, с малко извара, обезмаслено или кисело мляко.
  • След леката закуска не яжте отново два часа и не пийте течности поне час.

Обяд (12-13 часа)

  • Изпийте две чаши вода, изчакайте 20 минути.
  • За обяд можете да си позволите въглехидрати, но само сложни.

Например:

  • Макаронени изделия от твърда пшеница в доматен сос
  • Елда със соев сос
  • Пилешко или пуешко с кафяв ориз
  • Печени зеленчуци.
  • Следвайте вкуса си, най-важното - нищо пържено.
  • Солта е нежелана, може да добавите малко, но в готовото ястие.
  • След обяда не пийте и не яжте в продължение на 2 часа.

Междинна закуска (14-15 часа)

  • Изпийте една или две чаши вода, изчакайте 20 минути.
  • Пригответе си печени ябълки, много е вкусно и здравословно.
  • Нарежете зелената ябълка на половина, изрежете ядрото, поръсете половинките с канела. Налейте малко вода на дъното на тавичката, поставете половинките на ябълката и печете в загрята на 200 градуса фурна за 15 минути. След това поръсете ябълките с нарязани орехи и залейте с мед (по желание).
  • Не пийте два часа след това.

Вечеря (17-18 часа)

  • 1-2 чаши вода, изчакайте 20 минути.
  • За вечеря имате нужда от протеини: ако не сте много гладни, изберете извара или яйчен омлет, ако искате нещо по-сериозно, пригответе пилешко или пуешко със зеленчуци във фурната или на пара.
  • Времето след вечеря, около 19 часа, е страхотно време за спорт.
  • След като се върнете от тренировка, изпийте чаша айрян, измийте зъбите и довършете задачите за деня.
  • Това е всичко! Този хранителен режим включва елементи на много други системи и диети. Счита се за правилен и ефективен, тъй като няма абсолютно никакъв глад, яде се по 5 пъти на ден, обилна закуска + правилото "2 литра вода на ден"
  • Най-важното нещо е да не хапвате късно вечер и през нощта, да съблюдавате интервалите между храненията и приема на вода, да солите храната минимално и да не ядете пържено.

Който не обича ябълки, може да ги замени с друг вид плод - най-важното е да ядете плодовете преди вечерята и да не ги смесвате с нищо. Jemchyjinka.ru Источник: https://jemchyjinka.ru/2019/03/13/idealnyj-ves-na-vsyu-zhizn/?fbclid=IwAR2SlXjt6I9MVn3M3vt2pvPwDyFpOrySKRYMeKezYS_4mjwqXp8G39hQeM4

Дай твоята оценка:
3 от 4 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft