Често се тревожим за външния вид на тялото, здравето на сърцето или състоянието на кожата. Органът, който управлява всички тези процеси, обаче е мозъкът .
Д-р Ела Гордън , опитен невролог от Израел с дългогодишна клинична практика, е съставила личен „ черен списък “ с неща, които никога не би позволила на себе си или на членовете на семейството си. Нейните възгледи не се основават на теория, а на години работа с пациенти и наблюдение на последиците от съвременния начин на живот.
Израелската медицина се смята за една от най-модерните в света, особено в областта на невронауката. Именно затова опитът на д-р Гордън носи особена тежест - тя е свидетел всеки ден как малки, на пръв поглед безобидни навици могат да доведат до сериозни неврологични проблеми.
По-долу са изброени 11 неща, които според нея представляват сериозен риск за здравето на мозъка.
.jpg)
Снимка: Shutterstock
1. Спането по-малко от шест часа - тих убиец на неврони
„Никога не бих спала по-малко от шест часа“, подчертава лекарят.
Мнозина вярват, че могат да компенсират липсата на сън през уикенда, но мозъкът не работи по този начин. По време на дълбоките фази на съня се активира глимфатичната система - един вид „канализационна система“ на мозъка - която премахва токсичните протеинови отлагания, включително бета-амилоид, свързани с развитието на болестта на Алцхаймер.
Хроничната липса на сън води до натрупване на токсини, отслабване на концентрацията и паметта, но също така увеличава риска от диабет тип 2 , хипертония, сърдечни заболявания, депресия и тревожност. Изследванията показват, че само една безсънна нощ може да намали когнитивните способности с около 30%, което е сравнимо с леко алкохолно опиянение.
2. Манипулация на врата от хиропрактик - риск за кръвоносните съдове
„Не подкрепям хиропрактическата манипулация на шийния отдел на гръбначния стълб поради риска от увреждане на артериите“, казва Ела Гордън.
Рязката и силна манипулация на врата може да доведе до деламинация на вертебралните артерии, образуване на тромби и исхемичен инсулт, особено при по-млади индивиди.
Алтернативи са консултации с невролог или ортопед, физиотерапия, медицински упражнения и щадящи мануални техники. Преди каквито и да е интервенции се препоръчва магнитно-резонансна томография на шийните прешлени.
Снимка: Скрийншот от YouTube
3. Прекомерна употреба на болкоуспокояващи - порочен кръг
„Пациентите приемат до 10 таблетки на ден и не разбират защо главата ги боли още повече“, предупреждава лекарят.
Това е така нареченото медикаментозно (злоупотреба с лекарства) главоболие. Честата употреба на аналгетици променя прага на чувствителност към болка, така че главоболието се връща все по-интензивно. Важно е да се открие причината за болката - напрежение, съдов проблем или мигрена - и да не се приемат аналгетици повече от 10-15 дни в месеца.
4. Внезапно силно главоболие при усилие - аларма за спешна помощ
Внезапно, „гръмотевично“ главоболие по време на физическо натоварване, вдигане на тежки предмети или полов акт не е безобидно.
„Такава болка е основният симптом на субарахноидален кръвоизлив“, предупреждава неврологът.
Това е кървене под мозъчните обвивки, често поради руптура на аневризма. Необходима е спешна медицинска помощ и компютърна томография, защото минутите са от решаващо значение.
5. Професионалният спорт за деца - риск за развитието на мозъка
„Никога не бих насочил децата си към професионален футбол или бокс.“
Многократните удари по главата, дори без сътресение на мозъка, причиняват микротравми, които се натрупват. Последиците могат да бъдат ранно отслабване на когнитивните функции, проблеми с паметта и емоционална нестабилност.
Проучванията показват висока честота на хронична травматична енцефалопатия при бивши професионални спортисти, докато детският мозък е още по-чувствителен.
Снимка: Скрийншот от YouTube
6. Прекратяване на ученето – пътят към когнитивен упадък
„Никога няма да спра да уча.“
Ученето насърчава създаването на нови невронни връзки и увеличава когнитивния резерв, което предпазва от деменция. Изучаването на език, свиренето на инструмент, започването на нова професия или хоби стимулират невропластичността. Сложните двигателни умения като танци или калиграфия са особено полезни.
7. Пренебрегване на стреса и дехидратацията
Хроничният стрес повишава нивото на кортизол, което уврежда невроните в хипокампуса - центърът на паметта. Дехидратация само от 2% може да намали концентрацията и работната памет с 20-30%. Мозъкът е съставен от около 80% вода, поради което редовният прием на течности е от решаващо значение.
8. Симптоми на инсулт - правило за „ИНСУЛТ“
Правилото за ИНСУЛТ помага за бързото разпознаване на инсулт:
- U - Уста (усмивка): Асиметрична усмивка или спуснат ъгъл на устните.
- D - Повдигане на ръка: Невъзможност за повдигане или задържане на едната ръка.
- A - Артикулация: Неясна реч или невъзможност за произнасяне на просто изречение.
- R - Реагирайте незабавно: Обадете се на линейка без забавяне.
Съществува „златен терапевтичен прозорец“ от 4,5 часа, през който лечението е най-ефективно.
Снимка: Скрийншот от YouTube
9. Противозачатъчни хапчета и мигрена с аура - опасна комбинация
Мигрена с аура (проблясъци, изтръпване, зигзагообразни линии) показва повишена възбудимост на мозъка. В комбинация с естрогенни контрацептиви, които повишават съсирването на кръвта, рискът от исхемичен инсулт се увеличава значително , особено при жени, които пушат.
Препоръчва се консултация с гинеколог относно алтернативни методи за контрацепция.
10. Екрани преди втората година - строго забранени
До двегодишна възраст детето не бива да прекарва време пред екрана. През този период мозъкът интензивно развива невронни мрежи за реч, емоционална интелигентност и социални умения.
Американската академия по педиатрия препоръчва избягване на екрани до 18-24 месеца, с изключение на видео разговори с близки. Прекомерното излагане на екрани е свързано със забавяне на говора и намалена концентрация.
11. Дишане през устата – скрита опасност
Хроничното дишане през устата, особено по време на сън, може да доведе до сънна апнея и повтарящи се прекъсвания на дишането. Дългосрочната хипоксия уврежда хипокампуса и увеличава риска от деменция и депресия.
Решението е консултация с УНГ специалист или сомнолог, а терапията може да включва лечение на алергии, коригиране на отклонението на носната преграда или използване на CPAP апарат.
Заключение
Мозъкът е най-ценният ни орган - той е нашата идентичност, нашата памет и способността ни да разсъждаваме. Тези препоръки представляват основна стратегия за предпазване от инсулт, деменция и когнитивен спад.
Познаването на рисковете е първата стъпка. Съзнателното поведение и навременната реакция могат да означават разликата между запазеното здраве и сериозните последици.
