При някои хора добавянето на още бактерии може да засили неприятните симптоми
Пробиотиците отдавна се рекламират като помощник за доброто храносмилане и здравето на червата. Затова много хора посягат към тях без да се замислят дали действително имат нужда от подобна добавка.
Според лекари и изследователи обаче няма достатъчно доказателства, че приемът на пробиотици носи полза за всеки човек, а при определени състояния е необходима по-голяма предпазливост.
Един от случаите, при които специалистите съветват да не се приемат пробиотици без консултация с лекар, е синдромът на прекомерния бактериален растеж в тънките черва – SIBO.
При SIBO пробиотиците могат да засилят симптомите
SIBO представлява състояние, при което в тънките черва се натрупва прекомерно количество бактерии.
Според диетолозите Катрина Кокс и Алиса Симпсън добавянето на допълнителни бактерии чрез пробиотични добавки при някои хора със SIBO може да влоши оплакванията, вместо да ги облекчи.
Причината е, че различните пробиотични щамове могат да имат различен ефект върху храносмилателната система. При някои хора определени щамове могат да доведат до повече газове или други неприятни реакции.
Затова наличието на проблеми с храносмилането не означава автоматично, че пробиотикът е правилното решение.
Не всички пробиотици действат по един и същи начин
Друг важен момент е, че пробиотиците не са еднакви. От значение е конкретният бактериален щам, количеството на микроорганизмите, начинът на производство и съхранение на продукта.
Част от бактериите могат да бъдат повлияни от стомашната киселина, жлъчката и храносмилателните ензими, преди да достигнат до червата.
Затова специалистите препоръчват при избор на пробиотик да се проверява точният щам, както и дали той е изследван за конкретния проблем, за който човек възнамерява да го приема.
Фактът, че два продукта съдържат бактерии от един и същ вид, не означава непременно, че ще имат еднакъв ефект.
Как да се погрижим за чревното здраве?
Здравето на чревния микробиом не зависи само от хранителните добавки. В много случаи основата е разнообразното и балансирано хранене.
Специалистите препоръчват в менюто редовно да присъстват:
- храни, богати на фибри;
- плодове и зеленчуци;
- бобови растения;
- пълнозърнести храни;
- ферментирали храни, когато се понасят добре;
- достатъчно количество вода.
От значение са също редовната физическа активност, добрият сън и контролирането на стреса.
Пробиотиците не са универсално решение
Пробиотичните добавки могат да бъдат полезни в определени ситуации, но не са задължителна част от здравословното хранене за всеки човек.
Ако имате постоянни подуване, болки в корема, газове, диария или други храносмилателни оплаквания, не е добра идея просто да започнете прием на пробиотици на своя глава. При съмнение за SIBO или друго заболяване на храносмилателната система е по-разумно първо да се потърси лекарска оценка.
Най-важното е да се има предвид, че здравият чревен микробиом се поддържа чрез цялостен начин на хранене и живот, а не само чрез една хранителна добавка.
