Само заливаш с кисело мляко: Проста рецепта, която помага бързо да отслабнете

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Само заливаш с кисело мляко: Проста рецепта, която помага бързо да отслабнете
59375
Само заливаш с кисело мляко: Проста рецепта, която помага бързо да отслабнете

Няма да ви се налага да гладувате на такава диета, тъй като вкусната елда е питателен продукт. Но диетата е доста ограничена, така че няма да има много удоволствие. Ако е наистина трудно да следвате такава диета, тогава можете да допълните менюто с растителни храни.

елда с кисело мляко

Каква е ползата от заливането на елда с кисело мляко?

Ползите от тази комбинация от продукти са очевидни:

Елдата съдържа лесно смилаеми протеини и дълги въглехидрати. В нея практически няма мазнини, така че е трудно да напълнее човек, хапвайки елда. Високото съдържание на фибри е полезно за храносмилателната система и прави възможно контролирането на апетита. Освен това елдата съдържа много витамини и минерали.

Кефирът (киселото мляко) е полезен ферментирал млечен продукт. Съдържащите се в него бактерии подобряват работата на храносмилателния тракт и снабдяват организма с витамини и минерали.

Въпреки ползите от тези продукти, не е желателно да се поддържа такава оскъдна диета твърде дълго. Максимумът е 7 дни. След 2-3 месеца диетата с кисело мляко и елда трябва да се повтори.

Начин на приготвяне на елдата:

Кашата от елда за отслабване може да се свари с вода и в кисело мляко:

Рецепта с вода: Изплакнете чаша от зърнената култура и отстранете остатъците, налейте 350 ml вряща вода. Увийте съда с кърпа за една нощ. Ще бъде готова до сутринта. Можете и да сложите елдата с водата да кипне, след което изключете котлона и увийте в кърпа за 3-4 часа.

Рецепта с кисело мляко: Съотношението на елда и кисело мляко е едно към три. Залейте елдата с киселото мляко и оставете на студено за една нощ. Не е необходимо да оставяте на стайна температура, тъй като вкусът на ястието ще бъде специфичен.

Ако имате възпалителен процес в черния дроб или стомашно-чревна патология, не трябва да се подлагате на тази диета. В други случаи такова хранене е само от полза: състоянието на кожата и косата се подобрява, кръвното налягане и нивата на холестерола се нормализират.

диета с елда

Елда, напоена с кисело мляко за отслабване: меню

В идеалния случай трябва да ядете 5 пъти на ден по малка порция елда с кисело мляко. Ако това е трудно да се направи, можете да добавите други ястия:

  • зеленчукова салата в зехтин;
  • ябълково пюре;
  • варено месо.

Нормата на киселото мляко за един ден е 1000 ml, вода и неподсладени билкови чайове - около 2000 ml. С такава диета можете да загубите 4-5 кг на седмица. Основното е внимателно да въведете познати храни в менюто и да ограничите мазните и сладки храни. Ако се върнете към старите си хранителни навици веднага, тогава и теглото скоро ще се върне обратно. Чудесно е, ако можете да си правите "гладни дни" на кисело мляко и елда веднъж на всеки 7 дни.

Най-безопасната и ефективна загуба на тегло е балансирана диета с калориен дефицит, който се изчислява въз основа на вашите данни (ръст, тегло, пол, възраст, физическа активност). Добавете тренировки. Резултатът от свалените килограми в цифри ще бъде подобен, но всеки от нас е уникален и организмите са различни, ако приятелката ви е свалила 5 кг за 3 дни на същата диета, това не означава, че ви очаква същият резултат, тъй като първоначалните данни са различни.

Ако вече имате здравословни проблеми, тогава в никакъв случай не трябва да прибягвате до експресни диети, тъй като това може да влоши ситуацията и да причини нови проблеми, но ако всичко е наред с вашето здраве, тогава се грижете за него, защото свалянето на „излишните ” килограми може (и трябва) да бъде абсолютно безопасно.

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft