Яжте тези зърнени храни след 60-годишна възраст и мозъкът и кръвоносните съдове ще работят както на 20!

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравословно хранене
Яжте тези зърнени храни след 60-годишна възраст и мозъкът и кръвоносните съдове ще работят както на 20!
12082
Източник: За Жената
Снимков материал: Pixabay
Яжте тези зърнени храни след 60-годишна възраст и мозъкът и кръвоносните съдове ще работят както на 20!

Геронтолози по целия свят посочват, че храненето в напреднала възраст е не само въпрос на здраве, но и на активно дълголетие. Голямо проучване със 186 000 души на възраст 60-75 години показва забележителни резултати от консумацията само на два вида каша , три пъти седмично в продължение на шест месеца - без добавки, без „суперхрани“.

Резултатите? В групата, която е яла овесена каша, цели 96% от участниците съобщават за значително подобрение: по-добро храносмилане, по-качествен сън, по-стабилно кръвно налягане, по-бърза памет и по-малко объркване. Освен числата, важното е, че хората са започнали да се чувстват по-леки, по-жизнени, по-живи.

каша зърно

Снимка: Shutterstock

Храна № 1: Елда – скромната кралица на зърнените храни

Елдата е една от малкото култури, които не са генетично модифицирани. Без блясък или реклама, но пълна с желязо, магнезий, фибри и витамини от група В.

Най-важното: съдържа рутин, който помага на кръвоносните съдове да останат еластични и устойчиви - изключително важно след 60-годишна възраст.

Освен това намалява лошия холестерол, почиства кръвоносните съдове от мазнини, поддържа черния дроб, понижава кръвната захар и има нисък гликемичен индекс. Неслучайно елдата е известна като храната на дълголетниците.

„Колкото по-проста е храната, толкова по-близо е тя до природата и следователно до истината“ - Хенри Дейвид Торо

Елда

Снимка: Shutterstock

Храна № 2: Просо - тиха сила

Просото е по-рядко споменавано, но в света на здравословно загрижените възрастни хора то е истинско откритие. То помага за премахване на висцералните мазнини, които застрашават работата на вътрешните органи, особено при мъжете (корем) и жените (талия).

Просото почиства черния дроб, стимулира метаболизма и възстановява баланса в организма. Богато е на магнезий, фосфор, витамини B, D, E и PP - което има благоприятен ефект върху нервната система и настроението. А доброто настроение означава - по-добър сън, по-бистра глава, по-стабилно сърце.

„Всичко велико е в простотата“ - Конфуций

салата просо

Снимка: Shutterstock

Важно е да се разбере:

Няма чудодейни храни, които лекуват всичко, но има такива, които действат постепенно - като разходка, усмивка, мила дума. Елдата и просото са такива - не като лекарство, а като ежедневна подкрепа за тялото, за да намери отново баланс.

Кашата не е диета. Тя е - респект. Според мен, възрастта и тялото, което ни служи вярно.

Как да ги подготвим?

Добавете гъби, чесън и билки към елдата. Сварете просо с тиквено пюре, стафиди и лъжица мед. Или най-простото: вода, сол и зърнени храни.

Важното не е рецептата, а намерението: да се грижиш за себе си, да живееш активно и осъзнато. Тогава дори най-обикновената каша се превръща в акт на любов.

„Не това, което прави човек понякога, го прави такъв, а това, което прави редовно“ - Арета Франклин

Въведете елда и просо в рутината си. Дайте шанс на тялото да се подмлади. Защото възрастта не е присъда - тя е просто нов етап от играта. И за щастие, ние сами си създаваме правилата.

Редактор: Петя Иванова
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft