Постоянно попадате на диети с различни рецепти и начини на хранене, но след завършване, колкото и да отслабнете, след известно време пак си връщате килограмите ?
Всичко това се дължи на факта, че прекъсвате диетата и се връщате към стария начин на хранене. Именно затова, има няколко трика, с които няма да имате нужда от строги диети .
Закусвайте добре
Ако искате протеини, фибри и достатъчно мазнини, закусете добре.
Яжтее често, но по малко
Три закуски и три по-сериозни хапвания на ден, но нека порциите са по-малки от обикновено. Хапвайте бадеми, орехи, и плодове, които намаляват желанието за похапване .
Кажете "не" на нишестето
Избягвайте храни като тестени изделия, бял хляб или картофи. Ако все пак не можете без паста или хляб, ги яжте в малки количества .
Правете упражнения
Упражненията са добри за всичко, особено за здравето и поддържането на линията. С тренировката ще подобрите и метаболизма и ще харчите калории и след като приключите с тренировката.
Мислете преди хранене
Не бива да посягате към храната без да се замислите. Яжте това, което ще ви се отрази добре и се хранете бавно, за да разберете, когато сте сити.
Веднъж или два пъти в седмицата си дайте награда
Ако твърде дълго потискате желанието за храна, която искате, ще станете отчаяни и по-бързо ще се откажете от диетата. Затова, понякога може да се отпуснете и да се наградите, но в разумни граници. Изяжте парче или две пица, а не цяла.
По-лесно е да издържите на бързо и кратко тичане по няколко пъти, отколкото на дълги тренировки
Намалете въглехидратите
Товa е най-простият начин да загубите килограмите. В началото ще ви бъде трудно, но когато видите резултатите, ще ви стане по-лесно
Не консумирайте сладки газирани напитки
Понякога може да пиете чаша вино или бира, но в умерени количества.
Не се страхувайте от мазнините
Ще се почувствате сити, ще контролирате апетита, а и са необходими на тялото ви. Има добри и лоши мазнини, затова избирайте разумно.
